Про ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Харчова добавка на основі цинку, магнію та вітаміну В6 з N-ацетилцистеїном
ФОРМАТ
В упаковці 120 таблеток
СКЛАД
Монокметионін цинку
Аспартат цинку / магнію
Вітамін В6 - піридоксин HCl
Двоосновний фосфат кальцію
Аскорбінова кислота (вітамін С)
N-ацетил L-цистеїн
DL - альфа -токоферолу ацетат (вітамін Е)
Стабілізатор: мікрокристалічна целюлоза
Засоби проти злипання: стеарат магнію та діоксид кремнію
Барвники: E171, E172, E555
На три таблетки: магній - 450 мг; Цинк - 22,5 мг; Вітамін В6 - 3 мг; Вітамін С - 120 мг; Вітамін Е - 20 мг; N-ацетил л-цистеїн-200 мг
Особливості продукту ZMA HP - EAS
ZMA - народився як продукт, здатний збільшувати секрецію анаболічних гормонів і сприяти фазі росту м’язів. Запатентована форма поєднує два важливі мікроелементи, такі як цинк і магній у найбільш біодоступних формах, з вітаміном В6. Метою цієї добавки є відтворення та посилення ефектів, продемонстрованих для окремих елементів:
- Цинк: мікроелемент, що бере участь у захисті від окислювального пошкодження, у модуляції гормональної функції, у регуляції виживання клітин та у різних інших реакціях; здається, що він також відіграє важливу роль у фізичній активності. Кілька досліджень фактично показали, як екскреція цього елементу з сечею значно підвищується після інтенсивних фізичних навантажень, що супроводжується значним зниженням м’язових ергогенних можливостей. У той же час здається, що добавка 3 мг / кг / день цинку може в цих випадках підтримувати ріст м’язів, зберігаючи зниження тестостерону та інших гормонів.
Найбільш біодоступна форма - це форма, пов'язана з метіоніном, який міститься у продуктах тваринного походження.
- Магній: центральний мікроелемент у підтримці органічного гомеостазу. Насправді він є частиною більш ніж 300 реакцій, беручи участь як у катаболізмі глюкози, необхідної для підтримки м'язової енергетичної здатності, так і в анаболічній фазі, що дозволяє синтезувати різні макромолекули, а також структурні та магній також гарантують правильне відкладення кісткової основи та регулюють збуджувальну та скоротливу здатність м’язів.
Що стосується цинку, кілька досліджень показали, як потреба в магнії може збільшитися на 10/20% у спортсменів, враховуючи кількість, що виводиться з сечею після фізичних навантажень, і як його дефіцит може бути причиною збільшення окислювального пошкодження, спричиненого інтенсивними фізична активність, стан імуносупресії та зниження скорочувальної ефективності. Водночас було показано, що його добавки покращують аеробні (підвищення рівня гемоглобіну), метаболічну енергію (покращують окислення глюкози та зменшують утворення лактату) та анаболічні (підвищують рівень тестостерону).
- Вітамін В6: введений у формі піридоксину, він зазнає низки ферментативних перетворень, переважно в печінці, які активують його у вигляді піридоксальфосфату. Поширюючись у різні тканини, він знову потрапляє як кофермент у різні біологічні шляхи:
Обмін глюкози: глюконеогенез та глікогеноліз;
Синтез нейромедіаторів: він є частиною синтезу серотоніну;
Підтримка функціональності еритроцитів: він включений як кофермент у синтез групи ЕМЕ;
Контроль гормональної активності;
Синтез нуклеїнових кислот; .
LARN пропонують споживання 1,1 мг вітаміну В6 для жінок та 1,5 мг для чоловіків, що можна легко задовольнити збалансованою дієтою, що містить продукти тваринного походження.
Обґрунтування - ZMA HP - EAS
Мета, для якої було створено цю добавку, була досягнута виключно в неопублікованому дослідженні, в якому спостерігалося збільшення деяких анаболічних гормонів, таких як тестостерон та IGF-1, але негайно спростовано наступними дослідженнями, які відтворювали ті ж умови, на більшому вибірка спортсменів, не змогла описати жодної користі.
Нездатність ZMA відтворювати принаймні результати, отримані при окремому введенні окремих елементів, можна зробити з опублікованого дослідження, яке показує, як введення цинку, хоча і на високих рівнях, може впливати на введення магнію та дерегулювати співвідношення поглиненого магнію і виведення магнію.
N-ацетил L цистеїн:ацетильована форма цистеїну. Ацетилювання цієї сірчаної амінокислоти значно покращує її фармакокінетичні властивості, полегшуючи всмоктування в кишечнику та зменшуючи конкурентоспроможність, що виникає замість «харчової» форми. Цистеїн являє собою обмежуючу амінокислоту в синтезі дуже важливого трипептиду, відомого як глутатіон, необхідного для протидії шкідливій дії окислювальних речовин. Фізичні вправи, включаючи аеробні, відповідають за вироблення активних форм кисню, які легко реагують з клітинними структурами, пошкоджуючи їх і серйозно погіршуючи їх функціональність. Було показано, що NAC ефективний у підвищенні рівня глутатіону, а також у контрасті, у синергії з іншими антиоксидантами, окислювальними пошкодженнями, спричиненими інтенсивними фізичними навантаженнями.
Вітамін С. - водорозчинний вітамін, дуже багатий природою, в основному присутній у продуктах рослинного походження. Всмоктуючись у кишечнику, вітамін С виявляється у лабільній формі у плазмі та у стабільній формі у тканинах, на кількість якого неминуче впливає кількість крові.
Його біологічна активність виражається так:
- потужний антиоксидант, завдяки регенерації вітаміну Е;
- ферментативний кофактор у процесах гідроксилювання, важливий, наприклад, для синтезу колагену, катехоламінів та багатьох інших гормонів;
- зниження вмісту заліза в кишечнику з подальшим збільшенням рівня всмоктування;
- відновлення фолієвої кислоти в її споріднених коферментних формах.
Як уже згадувалося для NAC, здатність вітаміну С, особливо в поєднанні з іншими антиоксидантами, протидіяти окислювальним пошкодженням, спричиненим інтенсивними фізичними навантаженнями, особливо важливо. Це негайно впливає на працездатність, а в довгостроковій перспективі - на потенціал відновлення організму, зокрема м’язів, які є тканиною, яка найбільше постраждала від цього процесу.
Його добова потреба оцінюється приблизно в 60-90 мг, але всього в 10 мг він здатний запобігти цинзі, хворобі, викликаної дефіцитом вітаміну С.
Вітамін Е: вводяться в організм за допомогою дієти (переважно через масла холодного віджиму та олійні насіння), будучи жиророзчинним вітаміном, він ефективно всмоктується в кишечнику за допомогою жовчних солей. Через кров’яний потік, зв’язаний з ліпопротеїнами, вітамін Е доставляється до печінки і згодом сортується до різних тканин. Основна біологічна роль цього вітаміну - антиоксидант, що знижує рівень окислення поліненасичених жирних кислот, регенерує інші вітаміни -антиоксиданти, такі як А та С, і одночасно модулює активність циклооксигенази та ліпоксигенази, зменшуючи таким чином рівень відповідальних простаноїдів для агрегації тромбоцитів та супутніх атеросклеротичних розладів. Як ви можете легко уявити, потужна антиоксидантна роль вітаміну Е є цінним союзником у спорті, рятуючи м’язи від окислювального пошкодження, спричиненого інтенсивними фізичними вправами, та підтримуючи не тільки працездатність, але й перш за все наступну фазу відновлення. показали свою ефективність у захисті різних спортсменів -конкурентів у дуже різних дозах, які можуть значно перевищувати рекомендовані LARN.
У додаткових протоколах для спортсменів описані дози близько 300 мг / добу і вище.
Стани дефіциту дуже рідко зустрічаються у здорових добровольців, тоді як при патологічних станах вони, як правило, асоціюються з неврологічним дефіцитом.
Токсичні ефекти також мають мало значущості; перевищує 2000 мг / добу, кишкові проблеми стають очевидними
Спосіб використання, рекомендований компанією - ZMA HP - EAS
Приймати 4 таблетки перед сном.
Спосіб використання у спортивній практиці - ZMA HP - EAS
Запропонувати альтернативну дозу, зазначену виробником, дуже складно, оскільки в літературі немає досліджень, які б пов'язували різні продукти, зазначені вище, між собою.
Однак, якщо дозування ZMA наближається до доз, що використовуються в єдиному дослідженні, яке повідомляє про переваги, пов'язані з його застосуванням, то доза NAC, чиї антиоксидантні властивості виражені у дозах, що перевищують 600 мг, видається досить далекою.
Поєднання цих різних елементів робить терміни прийому дещо складними і суперечливими, що було б кращим натщесерце для НАК і ЗМА, на ситий шлунок замість вітаміну Е. Також з цієї причини залишається важко визначити додатковий протокол.
Побічні ефекти ZMA HP - EAS
Цинк: велика кількість введеного цинку викликає біль у животі, діарею, нудоту та блювоту. Хронічне введення цинку (всього 60 мг / добу) пов'язане з дефіцитом міді.
Магній: велика кількість магнію викликає рясну діарею. Збільшення рівня магнію в сироватці крові натомість асоціюється з гіпотонією, сплутаністю свідомості, порушенням серцевого ритму, погіршенням функції нирок, втомою, утрудненням дихання, навіть зупинкою серця.
Вітамін В6: хронічне введення може спричинити пошкодження нервової системи та нейропатії різного рівня вже при дозах вище 200 мг на добу.
NAC: особливих побічних ефектів при пероральному прийомі NAC не зафіксовано, навіть протягом тривалих періодів. Однак необхідний ретельний медичний нагляд у випадку хворих на астму, із захворюваннями дихальних шляхів або із захворюваннями шлунково -кишкового тракту.
Вітамін С: побічні ефекти, що характеризуються шлунково -кишковими розладами через кислотність цього вітаміну, реєструються у фармакологічних дозах, тобто вище 10 г / добу.
Вітамін Е: допустима добова доза становить 1 г / день (1500 МО), за межами якої можуть виникнути шлунково-кишкові проблеми.
ZMA HP - взаємодія EAS
Цинк: крім того, що він заважає іншим мікроелементам, таким як мідь, він може зменшити всмоктування деяких антибіотиків, таких як тетрацикліни, зменшуючи їх ефективність.
Магній: може впливати на деякі антибіотики, транквілізатори та пероральні антикоагулянти, зменшуючи їх ефективність.
Заходи безпеки при використанні ZMA HP - EAS
Продукт протипоказаний у випадках патології нирок або печінки, серцево -судинних захворювань та / або гіпертонії, під час вагітності, під час лактації та до 14 років.
Ця стаття, детально розкрита для критичного перечитання наукових статей, університетських текстів та загальноприйнятої практики, має виключно інформаційний характер і тому не має медичного призначення. Тому перед використанням будь -якої добавки завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, дієтологом або фармацевтом.. Дізнайтеся більше про критичний аналіз ZMA HP - EAS.
Сироватковий тестостерон та екскреція метаболітів стероїдних гормонів із сечею після прийому високої дози цинку.
Келер К, Парр М. К., Гейєр Н, Местер Дж., Шенцер У.
Eur J Clin Nutr. 2009 січня; 63: 65-70. Epub 2007 19 вересня.
Вплив добавки аспартату магнію цинку (ZMA) на навчальні адаптації та маркери анаболізму та катаболізму.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31 грудня; 1: 12-20
Вплив втомлювальних велосипедних вправ на рівень гормонів щитовидної залози та тестостерону у малорухливих чоловіків, доповнених оральним цинком.
Кіліч М.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 жовтня; 28: 681-5.
Вплив виснаження на гормони щитовидної залози та рівень тестостерону елітних спортсменів, які отримують оральний цинк.
Кіліч М, Балтачі АК, Гюнай М, Гьокбель Н, Окудан Н, Чичіоглу І.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 лютий-квітень; 27 (1-2): 247-52.
Добавки цинку у щурів, які піддавалися гострим плавальним навантаженням: його вплив на рівень тестостерону та зв’язок з лактатом.
Кая О, Гокдемір К, Кіліч М, Балтачі АК.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 лютий-квітень; 27 (1-2): 267-70.
Нейроендокринні реакції на біг у жінок після прийому цинку та вітаміну Е.
Сінгх А, Папаніколау Д.А., Лоуренс Л.Л., Хауелл Е.А., Хрусос Г.П., Деустер П.А.
Вітаміно -мінеральний статус тренованих спортсменів, включаючи наслідки добавок.
Вага LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. Лютий 1988; 47: 186-91.
Вплив добавок магнію на рівень тестостерону у спортсменів та малорухливих осіб у спокої та після виснаження.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 березня. [Epub перед друком]
Вплив добавок магнію на гормони щитовидної залози седентар і спортсмена Тае-Квон-До у спокої та виснаженні.
Сінар В.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 жовтня; 28: 708-12.
Оновлення стосунків між магнієм та фізичними вправами.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 вересня; 19: 180-9. Огляд.
Сульфат магнію підвищує ефективність тренувань і маніпулює динамічними змінами у використанні периферійної глюкози.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чень С.Х., Хсу М.Х., Чень І.Дж., Чен ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 січня; 108: 363-9. Epub 2009, 9 жовтня.
Сульфат магнію підвищує ефективність тренувань і маніпулює динамічними змінами у використанні периферійної глюкози.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чень С.Х., Хсу М.Х., Чень І.Дж., Чен ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 січня; 108: 363-9. Epub 2009, 9 жовтня.
Вплив добавок магнію на рівень лактату у спортсменів та седантера.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. Червень 2006 р.; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Hung. Червень 2006 р.; 93 (2-3): 137-44.
Антиоксидантна роль добавок глутатіону та N-ацетилцистеїну та окислювальний стрес, спричинений фізичними навантаженнями.
Керксік С, Віллобі Д.
J Int Soc Sports Nutr. 2005 9 грудня; 2: 38-44.
Модулюючий вплив N-ацетилцистеїну на проантиоксидантний статус та гематологічну реакцію у здорових чоловіків.
Земброн-Лачний А, Словінська-Лісовська М, Шигула З, Вітковський З, Шишка К.
J Physiol Biochem. 2010, 31 березня. [Epub перед друком]
