L -аргінін - хімічна структура
Зазвичай вживається в кількості від 3,5 до 5 грамів на день, особливо через м’ясо, сухофрукти та овочі, багаті білками (бобові), аргінін може стати необхідним навіть у дорослих, які зазнають особливо обмежувальних дієт, важких психофізичних або фізичних травм.
Вміст аргініну в їжі
Завдяки своїй біологічній ролі та чудовій переносимості, L-аргінін вже кілька років став особливо використовуваною добавкою як у клінічній, так і в спортивній сфері.
класифікується як умовно необхідний, оскільки він відіграє ключову роль у деяких фізіологічних моментах життя, таких як підлітковий вік та статеве дозрівання, а також у ході деяких патологічних станів, таких як великі травми та опіки.Роки та роки досліджень дозволили нам охарактеризувати біологічні функції L-аргініну, визначивши деякі з них, що мають життєво важливе значення для людського організму. Ось список деяких найважливіших біологічних функцій аргініну:
- Синтез глюкози в особливостях обміну речовин (глюконеогенез);
- Синтез білка;
- Синтез креатину та інших похідних амінокислот, фундаментальних у клітинній економіці;
- Детоксикація залишків азоту;
- Синтез оксиду азоту, фундаментального елемента з судинорозширювальною силою;
- Імуностимулююча дія;
- Антиоксидантна дія,
З цієї причини інтеграція з L-аргініном стала важливою при кардіологічних захворюваннях, гіпертонії, дисметаболізмі, хірургічних травмах, важких опіках та порушеннях фертильності чоловіків.
З певним скептицизмом використання L-аргініну також було схвалено спортивною дієтою через його можливу міопротекторну, анаболічну та структурну активність.
З цих причин, незважаючи на постійну присутність суперечливих думок, існує чимало досліджень, що стосуються потенційної користі від використання L-аргініну як доповнення.
L-аргінін і серцево-судинна функція
Вплив добавки L-аргініну на серцево-судинне здоров'я дуже цікавий.
Виходячи спочатку лише з експериментальних доказів, застосування аргініну зарекомендувало себе в галузі кардіології через різні способи його дії.
Точніше, адекватна добавка аргініну виявилася б корисною для пацієнтів, які страждають на гіперхолестеринемію, гіпертонічну хворобу та стенокардію, для зменшення пошкоджень судин, поліпшення серцевої перфузії, зменшення окислення ліпопротеїнів ЛПНЩ та покращення реологічних характеристик крові.
Ці види діяльності, як видається, пояснюються як прямим впливом на судинні стінки, так і виробництвом вазоактивних медіаторів, таких як оксид азоту.
L-аргінін і фертильність
Численні клінічні дослідження, опубліковані з цього приводу, здається, погоджуються щодо корисності L-аргініну для поліпшення рухливості та якості сперматозоїдів у пацієнтів з олігоспермією.
Здається, що ця активність ще раз пов’язана з судинорозширювальним та антиоксидантним ефектом L-аргініну. Потенційне використання в лікуванні еректильної дисфункції проілюстровано в цій статті.
L-аргінін і травма
Імуномодулююча активність, з одного боку, і здатність індукувати синтез проліну, амінокислоти, багатої в колагені, з іншого, виправдовують ключову роль L-аргініну у полегшенні структурного та функціонального відновлення пошкодженої тканини.
Ця діяльність була б особливо цінною під час великих операцій, великих травм або важких опіків.
L-аргінін та імунітет
Інтеграція з L-аргініном виявилася б особливо ефективною, особливо у неіснуючих суб'єктів (таких як пацієнти з ВІЛ), для поліпшення імунологічної структури.
Зокрема, інтеграція аргініну сприяє посиленню синтезу та активності цитотоксичних лімфоцитів та клітин природних кілерів, призначених для захисту організму від екзогенних патогенів та пухлинних клітин.
L-аргінін і спорт
В даний час застосування аргініну у спорті виправдано антиоксидантною та імуномодулюючою роллю, особливо важливою під час особливо інтенсивних тренувань, а не під час тривалих змагань.
Не менш важливою буде потенційна ергогенна роль, пов'язана з глюконеогенною активністю аргініну, та детоксикаційна роль проти азотистих відходів, як правило, вища у спортсменів.
Довгий час вважалося, що добавки L-аргініну можуть сприяти збільшенню ендогенної секреції гормону росту тощо. Ця активність, що спостерігається, перш за все, у літніх, неіснуючих, саркопенічних та, як правило, у лікарняних пацієнтів, не призведе до замість того, щоб бути помітним у здорових і навчених людей, таким чином розвіюючи міф, який досі в моді.
Дози, які зараз використовуються в літературі, є численними і зазвичай складають від 3 до 20 г на добу, очевидно, розділені на кілька припущень.
У спорті найбільш часто використовуваною добовою дозою аргініну є 3 грами, зазвичай його приймають на етапах перед тренуванням або перед нічним відпочинком; у кардіології та андрології, з іншого боку, доза може зрости до 10 г на добу.
, нудота, блювота та діарея.
На щастя, частота виникнення головного болю, гіпотензії та нефротоксичності, переважно пов’язана з парентеральним введенням L-аргініну, зустрічається рідше.
Вищезгадані протипоказання також можуть поширюватися на важкі випадки печінкової та ниркової недостатності.
такі як циклоспорин, ібупрофен, органічні нітрати, цитрат силденафілу та рослини з фітотерапевтичною активністю, такі як Йохімбе.
З цих причин доцільно проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки на основі L-аргініну, якщо тривала медикаментозна терапія.
Враховуючи присутність L-аргініну у вірусних білках простого герпесу, деякі автори пропонують уникати використання добавок на основі аргініну у пацієнтів, схильних до інфекції, з метою зменшення ризику повторних загострень.
