Засоби від депресії

і не надто серйозно.

Він має "захворюваність, що дорівнює 9-20% від загального населення, але, здається, він постійно зростає.

Депресивні розлади сильно відрізняються один від одного, і діагноз, і лікування важко встановити з точністю.

Shutterstock

Перший підрозділ стосується:

• Депресивні розлади: великі, дистимічні та інші не зазначені.
• Біполярні розлади: тип I, II та циклотимічний.

Існують два фактори, що визначають депресію, і вони часто присутні одночасно. Вони збільшують шанси захворіти, але не дають клінічної визначеності:

• Біологічний фактор: це спадковий елемент, який передбачає фізичну схильність. Беруть участь: залози, гормони, нейромедіатори та нервові рецептори.
• Психологічний фактор: він складається з більшої вразливості до хвороби і часто вкорінюється у негативному дитячому досвіді.

Опублікований матеріал має на меті швидкий доступ до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування депресії; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта.

справжній.
Ранній діагностиці дуже часто заважають сором і відмова від цього стану.
Нижче ми перерахуємо кілька корисних порад щодо розпізнавання депресивного симптому та запропонуємо, як втрутитися.

• Необхідно запобігти закріпленню симптомів і загострення хвороби шляхом ранньої діагностики.
• Депресія часто починається з якихось простих, очевидно, «фізіологічних» настроїв, навіть якщо вони більш інтенсивні, повторювані та близькі один до одного:
• Негативне сприйняття подій.
• Сум і дратівливість.
• Почуття "депресії" (використовується для визначення його як такого, але це слово вживається дуже часто недоречним чином, хоча воно, як правило, пропускається, коли сумнів сильніший).
• На цьому першому етапі дуже важливо спробувати змінити тенденцію настрою як профілактичну дію.
• Якщо їх не лікувати, ці симптоми можуть перерости у відверто клінічний стан і призвести до:
• Пригнічений настрій протягом дня та кількох днів.
• Нездатність відчувати задоволення під час звичайної діяльності.
• Невмотивована або надмірна дратівливість, негатив та емоційний біль.
• Анхедонія (втома, втома, брак енергії).
• Аномальне збільшення або зниження апетиту.
• Порушення сну.
• Уповільнення або рухове збудження.
• Відсутність концентрації.
• Почуття невдачі, почуття провини (власного чи чужого) та нікчемності.
• Схильність до ізоляції.
• Повторювані думки про самогубство.
• Найважливіший діагностичний аспект - це поширеність симптомів (тобто постійність і тривалість), але не впевнено, що вони виникають усі одночасно.
• Якщо ви підозрюєте, що страждаєте на депресивний розлад, необхідно негайно звернутися до лікаря:
• Лікар первинної ланки для першого підходу: зазвичай призначає м’які ліки для полегшення спонтанної ремісії.
• Спеціаліст: психіатр або невропатолог. Він здатний більш точно визначити тип розладу і призначити конкретну терапію.
• Терапевт: психолог - психотерапевт. Він визначає психологічний механізм, що викликає порушення настрою, і втручається, змінюючи психічні шляхи, систему обробки тощо. Він не призначає наркотиків.
• Тим не менш, деякі дуже важливі поради щодо профілактики (при перших симптомах), а також лікування:
• Не відмовляйтеся від звичної діяльності.
• Відвідуйте спільноту.
• Дотримуйтесь збалансованої дієти.
• Практикуйте спортивну рухову активність.
• Не зловживайте психотропними речовинами: алкоголізм, наркотики, куріння, дезінфекція (компульсивне харчування).
• Уникайте лише тих обставин, які насправді завдають страждань.
• Займіться цікавою діяльністю, здатною "відключити мозок" від задумливого мислення (постійно думаючи про майбутнє) або роздумів (постійно думаючи про минуле).
• Відмовтеся від кліше, постарайтеся подолати сором і зверніться за допомогою у важкі часи. Звернувшись до фахівця завчасно, у більшості випадків проблему можна вирішити легкими втручаннями і не залишаючи надто значного досвіду.
• Зрештою, основними засобами лікування є:
• Психотерапія.
• Фармакологічна терапія.
• Поєднання обох.

, хобі, соціальні стосунки тощо).

Нехтувати сном і не регулювати його.

Нехтування дієтою.

Ізолюйте себе.

Румувати і роздумувати безперервно.

Уникайте або припиніть медикаментозну терапію.

Уникайте або припиніть психотерапію.

Зловживання психотропними речовинами.

Схильні до самопошкодження і намагаються впоратися з особливо незручними обставинами.

).
Загалом рекомендується:

• Прийміть нормально-калорійну і збалансовану дієту. Іноді це вимагає особливих зусиль, оскільки деякі препарати, що використовуються при лікуванні, мають аноректичну дію.
• Поважайте дієту з правильною часткою вуглеводів.
• Гіпоглікемія та можливий кетоацидоз, викликаний голодуванням або дієтою з низьким вмістом вуглеводів, змінюють настрій, створюючи «коливальну» тенденцію.
• Гіперглікемія, викликана дієтою з надмірним вмістом вуглеводів, може призвести до зменшення використання глюкози тканинами мозку, плутанини, уповільнення та млявості.
• При бажанні випийте порцію кави, коли ви прокидаєтеся вранці (найгірший час у людей з депресією); це може покращити настрій, якщо це не заважає фармакологічній дії.
• Сприяйте споживанню продуктів, багатих омега -3: вони гарантують цілісність нейронів, а отже, і їх функціональність. Вони багаті персиковими продуктами, деякими олійними насінням (льон, ківі, виноградними кісточками, соєю тощо) та супутніми оліями, крилем , печінка тріски тощо.

, оскільки вони збільшують ризик погіршення симптомів.

Уникання надмірного вживання напоїв, харчових добавок та сильно стимулюючих продуктів, таких як: кава, чай, енергетичні напої, какао, чорний шоколад тощо. Це особливо важливо при біполярних патологіях, у схильності до зловживань та у клінічних картинах, що також характеризуються тривожними симптомами .

Уникайте вживання алкогольних напоїв: вони збільшують ризик зловживання та негативно впливають на фармакологічний обмін. Вони можуть погіршити анхедонію.

Уникайте продуктів, багатих гістаміном: він має стимулюючу дію, яка може погіршити фармакологічну дію або викликати сильні головні болі та погіршити тривогу. В основному він присутній у продуктах рибного промислу (блакитна риба) і значно зростає при поганому збереженні.

Уникайте продуктів, багатих тираміном: він є похідним амінокислоти тирозину. Як і попередній, він є маркером поганої збереженості. Він стимулює виділення норадреналіну, схильного до тахікардії, головного болю тощо. , соєвий соус, у рибі, червоному вині та інших міцних напоях, бананах та шоколаді.

Уникайте продуктів, багатих на глутамат: це амінокислота, яка діє як збудливий нейромедіатор. Широко використовується в харчовій промисловості як підсилювач смаку, він рясніє бульйонними кубиками, готовими супами або сушами заморожування тощо. Надлишок дуже важко досягти за допомогою дієти, але це може статися в китайській кухні.

Уникайте надлишку холестерину та насичених або гідрованих жирів (особливо у трансформації): вони не мають прямого негативного впливу на депресію, але дієта, багата цими молекулами, пов’язана з погіршенням роботи мозку. Фаст -фуд, упаковані, жирні сири, маргарини, біфракціоновані олії та ін.

Уникайте надлишку арахідонової кислоти: це омега -6, отримана з лінолевої кислоти. Його багато в деяких олійних культурах та споріднених оліях (наприклад, у арахісі та екстрагованій олії). Особливо, коли це пов’язано з дефіцитом омега -3, надлишок арахідонової кислоти погіршує роботу мозку.

Не дотримуйтесь дієт без вуглеводів або з надмірною кількістю вуглеводів (див. Що їсти).

що може значно полегшити симптоми.

Психотерапія: див. Лікування нижче.

Розслаблюючі дії, які дозволяють перервати безперервний цикл задумливого алюмінію, дозволяючи мозку "метаболізувати" думки:

• Передові методи розслаблення: будь -які. Деякі з них - це катабасі, шиацу, ватсу, матернеж тощо.
• Трансцендентальна медитація.
• Психічна підготовка: індукована або аутогенна.
• Йога: Пранаяма особливо корисна.
• Ароматерапія.

Фітотерапія: вони вважаються корисними проти легкої депресії: трав’яні чаї, відвари та теплі розчини, збагачені ефірними оліями, які містять:

• Гіперікум: найефективніший. Він має інгібуючу дію щодо зворотного захоплення ноадреналіну та серотоніну способом, подібним до трициклічних або до інгібіторів зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну.
• Валеріана.
• Елеутерокок.
• Квітка пристрасті.
• Ромашка.
• Липа.
• М’ята перцева.
• Глід.
• Старійшина.
• Омела.
• Хміль.

: в основному використовується для лікування середньої та важкої депресії. Вони найменше використовуються через побічні ефекти:

• Амітриптилін: наприклад, лароксил, триптизол, адеприл.
• Іміпрамін: наприклад Іміпра С ФН, Тофраніл.
• Нортриптилін: наприклад, домінани, норітрен.
• Інші: кломіпрамін, досулепін, доксепін, тразодонело, фепрамін.

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну: антидепресанти другого покоління, які замінили трициклічні за рахунок незначних побічних ефектів, оскільки не мають холінергічної дії:

• Флуоксетин: наприклад, Прозак, Азур, Флотина, Флуоксерен.
• Циталопрам: наприклад, серопрам.
• Сертралін: наприклад, Золофт, Тралісен.

Інгібітори зворотного захоплення норадреналіну та дофаміну:

• Бупропіон: наприклад, Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну:

• Дулоксетин: наприклад, Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Венлафаксин: наприклад, Ефексор.

Інгібітори моноаміноксидази (МАО -інгібітори): це препарати другого вибору через побічні ефекти, які вони можуть викликати.

• Фенелзин: наприклад Маргіл.
• Ізокарбоксазид: наприклад Марплан.
• Траннілципромін: наприклад, пармодалін.

: ті, хто вже переніс депресію, схильні до рецидивів.

Особливо травматичні негативні події: вони дуже суб’єктивні і їх не слід недооцінювати, навіть якщо з зовнішньої точки зору вони можуть здатися незначними.

Основні правила запобігання та зменшення симптомів депресії можна узагальнити таким чином:

• Прагніть вести звичний спосіб життя та займатися звичною діяльністю.
• Відвідуйте спільноту і не ізолюйтесь.
• Пам’ятайте, що роздуми та роздуми НЕ ведуть до вирішення проблеми; навпаки, вони мають тенденцію посилювати симптоми.
• Раціоналізуйте свій стан і завжди дійте на своє благо, відкидаючи почуття провини, сорому та образи.
• Поважайте збалансовану дієту, уникаючи голодування, переїдання та настроїв, які можуть спричинити будь -які харчові розлади (анорексія, булімія, дезінфекція переїдання, григтотаж).
• Практикуйте спортивну рухову активність, але уникайте того, щоб вона стала «стресовою».
• Виділіть час на заняття, які можуть бути корисними та покращити настрій.
• Повністю уникайте психотропних речовин (алкоголь, наркотики, нікотин тощо).
• По можливості усуньте всі незручні обставини.
• Зверніться до фахівця.

(TCC): він досить ефективний, навіть якщо іноді вимагає підтримки антидепресантів або регулятора настрою. Він полягає в усвідомленні порочних кіл, що викликають хворобу, усуненні їх за допомогою активації поведінки, мислення та завдяки більш підходящим поведінка Крім того, він багато працює над профілактикою рецидивів.