Натискання з гантелями на фітболі

Уражені основні м’язи

• Нагрудники
• Озброєння
• Плечі

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання поштовхів гантелями на фітболі:

1. Ляжте спиною на фітбол, ноги тримайте ширше ширини стегон
2. Візьміть дві гантелі, зігніть лікті і доведіть гантелі до рівня грудей; тримайте зап'ястя на одній лікті, що нижче фітболу
3. Підніміть гантелі вгору, поки ваші руки не будуть прямими, тримайте гантелі на одній лінії з грудьми і не приєднуйтесь до них
4. Поверніть гантелі до грудей з відкритими ліктями.

• Не тримайте зап'ястя на лінії ліктя.