Двосторонні скручування живота з гантелями

Уражені основні м’язи

• М'язи живота

Труднощі вправи

Легко

Виконання двостороннього скручування живота з гантелями:

1. Ляжте спиною на землю, тримайте гантель обома руками і витягніть його на грудях
2. Підніміть ноги і зігніть коліна на 90 градусів
3. Опустіть ноги вправо, а руки вліво, не торкаючись землі
4. Він змінив рух.

• Доторкніться руками і ногами до землі.