Уражені основні м’язи
- Ноги
- Назад
- Сідниці
- Нагрудники
- М'язи живота
- Озброєння
Труднощі тренування
Дуже складно
Метаболічні тренування набирають багато груп м’язів; вправи повинні виконуватися з великою енергією та інтенсивністю, а також швидкістю. Завдяки комбінованій дії різних рухів та збудженню організму майже до межі втоми, можна прискорити обмін речовин та покращити м’язовий тонус за рахунок збільшення споживання калорій. Рівень складності рекомендований для суб’єктів, які вже добре навчені. Наприкінці рекомендується зробити хоча б кілька хвилин розтяжки.
Примітка:
- Обладнання: гирі, мішок з піском
- 3 раунди - відпочинок між раундами 40 ""
- 8 вправ на раунд - 30 'роботи і 10' відпочинку
