Занадто багато калорій у сирниках? Насправді, це не ідеальний десерт для низькокалорійних дієт ... Тому я пропоную компроміс: ми приготуємо смачні одноразові сирники з дуже невеликою кількістю калорій.
Посвідчення особи за рецептом
- 101 Ккал калорій на порцію
-
Інгредієнти
Для бази
- 40 г цільного зерна (з них на сніданок)
- 20 мл молока
Для крему
- 200 г свіжої рікотти
- 150 г грецького йогурту (з цього з 0% жиру)
- 30 г меду
- 50 г полуниці
- 50 мл яблучного соку
- 4 гр першого скла
- трохи необробленої цедри лимона
Для покриття
- 100 гр полуниці
- 20 мл яблучного соку
- 2 гр першого скла
- кілька листочків м’яти
Необхідні матеріали
- 4 склянки або склянки
- Чаша
- Вага важить їжу
- Невелика каструля
Підготовка
- Спочатку розм’якшіть листи желатину в холодній воді не менше 5 хвилин.
- Розкрийте цілі зерна на дні склянок і додайте кілька крапель молока.
.jpg)
