ПІЛАТЕС: ВПРАВИ ДЛЯ АБС - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Пілатес: Вправи для абс




Вправи пілатес для тренування м’язів живота: тренування для тренування живота і тонізації їх за допомогою практики пілатесу.

права + ліва нога X 8
  • коліно до грудей + права + ліва нога подовження X 4 + ритмічна X 8
  • нога + розтяжка рук X 8
  • витягнуті ноги і руки витягнуті вгору, підніміться вгору і вниз X 8
  • права + ліва L ніжки X 8
  • L ноги ліва нога вгору і вниз X 8
  • L ноги права нога вгору і вниз X 8
  • ножиці X 8
  • ножиці молотка X 4
  • маленький ножичний ножичний молоток на 8 секунд
  • коліна за столом
  • ноги витягнуті вгору + жаба X 8
  • ноги витягнуті вперед + брасом X 8
  • жаба піднімається і опускається X 8
  • хрести з прямою ногою X 8 + ритмічні X 8
  • хрести на прямих ногах опускаються вниз і вгору X 4
  • розтягування розтягування ніг і рук на підлозі; таз для скручування; положення сфінкса; положення лебедя; положення дитини
    • Теги:  аутоімунні захворювання добавки для схуднення хвороби, що передаються статевим шляхом 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Хвороба Уіппла
    Хвороба Уіппла
    Пілатес: Вправи для абс. Перегляньте відео -урок пілатесу з конкретними вправами для тонізації м’язів живота