що ми цілимося набагато швидше і найкращим чином, тому що кожна можлива помилка відразу помічається, даючи можливість негайно її виправити.
Крім того, знання того, що у вас є параметри, які потрібно поважати, також несвідомо спонукає вас робити більше.
З іншого боку, важливо ніколи не забувати параметри серцевого ритму.
Спостереження за цими даними, насправді, незалежно від типу навчання, яке проводиться, може значно допомогти зосередитись на точці прибуття, яка встановлена для нас.
Протягом дня, якщо ви використовуєте фітнес -трекер, ви повинні враховувати, що кожна вправа вимагає різного пульсу, щоб дати бажані результати, і що, якщо ви не тренувалися особливо перші кілька разів, втома буде більшою.
Нижчі моменти серцевого ритму корисні для збільшення витривалості, тоді як навпаки, якщо ви намагаєтеся покращити свою продуктивність, важливо витрачати час у межах 85% від максимальної частоти серцевих скорочень під час тренування.
Будьте обережні, не перестарайтеся
Кожна людина індивідуальна, і для того, щоб знати максимальний рівень, який вони можуть витримати, необхідно звернутися за порадою до лікаря. Однак існує орієнтовна оцінка того, якою має бути ваша максимальна частота серцевих скорочень, яка становить 220 мінус число, відповідне вашому віку.
Однак це параметр, який сильно змінюється, оскільки на нього впливають різні фактори: спосіб життя, стан здоров’я, рівень фізичної підготовленості та багато іншого. Для цього необхідно провести точний тест серцевого ритму, щоб встановити це з упевненістю.
Знати це дуже корисно, щоб не піддавати серце надмірним і небезпечним зусиллям.
Дивіться інші статті з тегами кардіотренування
