Точніше ми зосередимось на фітнесі та аматорському бодібілдингу (бодібілдинг); тому в основному на всьому, що стосується тренувань як самоцілі, а не на спорті належним чином.
Для отримання додаткової інформації: Навчання вдома: Практичні поради прямо зараз. Просто тому, що правильно, що в подібних ситуаціях людина також намагається подбати про свою психоемоційну рівновагу; у цьому сенсі навчання (зроблене розумно) може багато чого зробити.Навіть ті, хто звик до важких тренувань, які неможливо відтворити вдома, повинні спробувати свої сили в домашніх тренуваннях різного типу. Це відбувається тому, що організм не охоче сприймає різкі перерви та різку зміну звичок. Окрім рівня фізичної активності, карантин також змінює цикл сну та неспання та дієту. Все це може "дестабілізувати", так би мовити, імунну систему; і ми в цей період, звичайно, не хочемо втрачати такого типу функцій організму.
Це підводить нас до третьої великої причини: БУДЬТЕ Вдома! Необхідно не виходити з дому під час карантину, за винятком суттєвих причин, дозволених законом. Це означає, що вам не доведеться бігати, їздити на велосипеді, кататися на роликах, лазити, плавати або займатися спортом у парку. Абсолютно ні. Виходячи з вищесказаного, однак, ми не повинні зупинятися. Ось чому заняття в спортзалі вдома можуть виявитися ефективною профілактичною поведінкою.
Для отримання додаткової інформації: Навчання вдома: що вам потрібно? Поради від нашого особистого тренера конституція; не тому, що це правильно вважати, а тому, що ми не можемо поступити інакше.Ми, очевидно, не радимо робити "перших кроків", усвідомлюючи наявність патологій або факторів, що схильні до травм.
Для суб’єктів із значною надмірною вагою, а також для людей з недостатньою вагою доцільно діяти ще обережніше. Люди з ожирінням зазвичай мало відчувають рух і можуть не знати про свій загальний стан. У той же час навіть ті, хто страждає від недостатньої ваги - у західних країнах, особливо уражених нервовою анорексією або серйозними органічними захворюваннями - повинні враховувати свою більшу сприйнятливість. Тендиніт, контрактури (або що ще гірше), розтягнення зв’язок тощо виразно ховаються.
Безумовно, немає необхідності ризикувати незручностями, які вимагали б звернення до відділення невідкладної допомоги!
Примітка: з тієї ж причини важливо поважати критерій поступовості.
це дещо складніше, ніж робити це у фітнес -центрах, перш за все з причини простору та меншої кількості наявного обладнання; більше того, тут немає порівняння з іншими користувачами і, перш за все, порадою інструктора. Не кажучи вже про "соціальний аспект", який, хоча і "хворий" у більшості людей (які відвідують спортзал, але слухають музику в навушниках), але повністю відсутній вдома.Тим не менш, все можна виправити: основні інструменти можна купити в Інтернеті, порівняти можна за допомогою різних відеоуроків, фізичну компанію замінюють відеодзвінки або телебачення, а також інструктора можна замінити сервісом . особистого навчання онлайн.
