Як він встановлюється?
Як формується конституція організму людини?
Конституція тіла суб’єкта встановлюється шляхом виявлення його діаметрів скелета та порівняння з діаметрами референтної сукупності. Ці опитування, які призводять до класифікації осіб на три категорії (струнка конституція, середня конституція та міцна конституція), як правило, виконуються на зап'ясті, лікті, плечах, стегні та коліні.
Однак на домашньому рівні конституцію тіла можна розрахувати, вимірявши окружність правого зап'ястя. Це вимірювання слід проводити за допомогою гнучкого, але нееластичного метричного шнура, який повинен бути розташований біля основи зап'ястя, як показано на малюнку (безпосередньо під шиловидними відростками променевої кістки та ліктьової кістки).
Визначення розміру тіла на основі ширини ліктя (метод Фрізанчо)
Визначення розміру тіла на основі окружності зап'ястя
Для більш точної оцінки використовується наступне рівняння:
Конституція та ідеальна вага
Який зв'язок існує між конституцією тіла та ідеальною вагою?
Статура тіла неминуче впливає на розрахунок ідеальної ваги. Наприклад, сильні суб’єкти мають значно більшу кісткову масу, ніж стрункі особи, і з цієї причини при однаковій жировій тканині та м’язовій масі вони важать більше.
Формула Ланцоли використовує зріст, стать та окружність зап'ястя, щоб оцінити ідеальну вагу людини:
Чоловіки
- зап'ястя> 20 см → Вага = 75 х висота (м) - 58,5
- зап'ястя 16-20 см → Вага = 75 x висота (м) - 63,5
- зап'ястя <16 см → Вага = 75 х висота (м) - 69,0
Жінки
- зап'ястя> 18 см → Вага = 68 x висота (м) - 51,5
- зап'ястя 14-18 см → Вага = 68 x висота (м) - 58,0
- зап'ястя <14 см → Вага = 68 x висота (м) - 61,0
Розрахунок ідеальної ваги
Нижче наведено форму для автоматичного розрахунку ідеальної ваги. Просто введіть свою стать, зріст і окружність зап’ястя, виражену в сантиметрах, вагу вашого тіла, виражену в кілограмах, а потім натисніть кнопку «розрахувати ідеальну вагу».
