Схуднути, йдучи додому

або те, що отримано в результаті поєднання м’яко гіпокалорійної дієти та фізичної активності - у даному випадку ходьби - зроблено вдома.

Shutterstock

Перш ніж вдаватися до стратегічних деталей того, як схуднути, йдучи додому, давайте коротко ознайомимося з фундаментальною концепцією «що означає схуднути».

(жири), що зберігаються всередині певних тканин, вони збільшуються, коли кілокалорії в раціоні перевищують - висококалорійний режим - і, очевидно, зменшуються, коли вони скорочуються, - низькокалорійну дієту, про що ми побачимо краще у розділі нижче.

Тому, щоб схуднути, необхідно встановити негативний баланс калорій, що визначається відніманням спожитої енергії від енергії, прийнятої з дієтою.

• Витрачена енергія забезпечується: основним обміном речовин, будь -якою фізичною активністю (все, що виходить за рамки лежачи та в спокої) - включаючи бажану рухову - термогенез, спричинений дієтою та ЕПОК (див. Спеціальну статтю), і терморегуляція (невелика частина) .
• Звичайно, енергія - це сукупність калорій, отриманих з їжею та напоями.