Засоби м’язової контрактури

Контрактура м’язів - це мимовільне і безперервне скорочення однієї або декількох скелетних м’язів, пов’язане з болем, скутістю та локальною гіпертонусом.
Контрактура викликана надмірним навантаженням на м’язи та / або застосована у небажаних обставинах (холодні м’язи, поганий рівень тренування, неконтрольовані або різкі рухи, порушення постави чи м’язів, дефіцит координації тощо).
Укорочення (скорочення) і виникаючий біль слід тлумачити як захисний механізм; організм хоче попередити нас не перевантажувати цей район знову і так само. Однак реакція часто буває досить інтенсивною, щоб негативно вплинути на повсякденну діяльність.
Це досить поширена травма і є найменш серйозною у порівнянні з іншими травмами м’язів (розтягування або подовження, відволікання чи розрив).
Лікування просте, але може бути ускладнене розташуванням м’яза, його функціями та рівнем активації під час рутинної діяльності.

Опублікований матеріал призначений для швидкого доступу до загальних порад, пропозицій та засобів, які лікарі та підручники зазвичай видають для лікування м’язової контрактури; такі вказівки жодним чином не повинні заміняти думку лікуючого лікаря або інших медичних працівників галузі, які лікують пацієнта. .

Попереднє навчання.

Інтенсивність і тип спортивного жесту, що відповідає рівню підготовки.

Відсутність патологій або дисбалансу рухового ланцюга.

Розпізнавання симптомів:

• Середній, терпимий і поширений біль у певній зоні.
• М'язова гіпертонус і відсутність еластичності.

Призупинити заняття спортом.

Після можливої ​​контрактури, якщо біль дуже інтенсивний, необхідно поставити діагноз, щоб виключити найсерйозніші пошкодження. Ви можете звернутися до лікаря загальної практики або до відділення невідкладної допомоги. Елітний аналіз, щоб перевірити масштаби збитків:

• Пальпаторно: для виявлення гіпертонусу та активних «тигрових точок» (болючих точок).
• Ультразвукове медичне зображення: корисне для візуалізації ураженої ділянки та виключення більш серйозних ускладнень.

Відпочинок від рухової активності та взагалі певних м’язових зусиль. Тривалість «зупинки» становить не менше 3-7 днів.

Особливо у легких випадках, особливо якщо вони впливають на великі зовнішні м’язи, прискорюйте одужання за допомогою заходів, які дозволяють:

• Розтягніть м’язи: легке розтягування.
• Стимулюють приплив крові: легка аеробна активність, бажано неуточнена.
• Розслабте скорочені пучки масажем.

У разі сильнішого болю прийміть нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) та міорелаксанти.

Прийняти специфічну медичну терапію (див. Нижче Медична терапія).

Практикуйте "холодне" розтягування перед активністю і занадто інтенсивно на етапі відновлення після контрактури.

Не має спортивної бази.

Заняття спортом, що не є звичайним, і перш за все з надмірною інтенсивністю.

Наявність патологій або дисбалансу рухового ланцюга.

Ігнорування або невизнання симптомів.

У разі скорочення м’язів продовжуйте займатися спортом.

Не звертайтесь до лікаря для певного діагнозу.

Своєчасно викликайте уражену ділянку і не давайте правильного спокою.

Якщо час відновлення надмірно подовжується, уникайте тих дій, які можуть покращити ремісію від контрактури (див. Вище Що робити).

Не поважати будь -яку медикаментозну терапію, призначену лікарем.

Не поважайте будь -яку іншу специфічну медичну терапію (див. Нижче Медична терапія).

. Однак може бути корисним збільшити споживання протизапальних поживних речовин:

• Омега 3: це ейкозапентаенова кислота (ЕРА), докозагексаєнова кислота (DHA) та альфа -ліноленова кислота (ALA). Перші дві біологічно дуже активні і в основному містяться у: сардині, скумбрії, боніто, алаччині, оселедці, аллетраті, ventresca di tuna, гарфіш, водорості, криль і т.д. , насіння льону, ківі, кісточки винограду тощо.
• Антиоксиданти:
• Вітаміни: вітамінами -антиоксидантами є каротиноїди (провітамін А), вітамін С та вітамін Е. Каротиноїди містяться в овочах та червоних або помаранчевих фруктах (абрикоси, перець, диня, персики, морква, патисони, помідори тощо); вони також присутні в ракоподібних і молоці. Вітамін С характерний для кислих фруктів та деяких овочів (лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути, ківі, перець, петрушка, цикорій, салат, помідори, капуста тощо). Вітамін Е міститься в ліпідній частині багатьох насіння та споріднених олій (зародки пшениці, зародки кукурудзи, кунжуту тощо).
• Мінерали: цинк і селен. Перший міститься переважно у: печінці, м’ясі, молоці та похідних, деяких двостулкових молюсках (особливо устрицях). Другий в основному міститься в: м’ясі, рибних продуктах, яєчному жовтку, молоці та його похідних, збагачених продуктах (картопля тощо).
• Поліфеноли: прості феноли, флавоноїди, дубильні речовини. Вони дуже багаті: овочі (цибуля, часник, цитрусові, вишня тощо), фрукти та відносні насіння (гранат, виноград, ягоди тощо), вино, олійні насіння, кава, чай, какао, бобові та цільнозернові культури тощо.

: етиловий спирт має сечогінну дію і перешкоджає фармакологічному обміну, змінюючи дію активних інгредієнтів.

Надлишок омега -6 жирних кислот або неправильне співвідношення омега -3 / омега -6 (на користь останнього). Вони можуть мати протизапальну дію. Хорошою практикою є обмеження введення продуктів, багатих лінолевою, гамма-ліноленовою, діомо-гамма-ліноленовою та арахідоновою кислотами, таких як: олія насіння (особливо арахіс), більшість сухофруктів, певні бобові тощо. Одночасно необхідно збільшити споживання омега -3 (див. Вище Що їсти).

: збільшує приплив крові і може прискорити одужання. Їх не слід використовувати при наявності судинних уражень.

Масажі: нефізіотерапевтичні та спрямовані на розслаблення м’язів. Їх може виконувати будь -хто, але потрібно бути дуже обережним, щоб НЕ погіршити контрактуру.

(НПЗЗ): для системного або місцевого застосування (мазь, гель або крем):

• Для системного застосування:
• Ібупрофен (наприклад, Арфен®, Момент®, Бруфен®, Нурофен® тощо)
• Тільки при контрактурах (повністю протипоказані у разі розриву судин), саліцилова кислота (наприклад, Аспірин®).
• Для місцевого застосування:
• Ібупрофен 10% -на сіль лізину (наприклад, Долорфаст®).
• Кетопрофен 2,5% (наприклад, Фастум гель®).

Міорелаксанти: вони розслаблюють скелетну і гладку мускулатуру. Вони можуть бути для перорального (системного), парентерального (ін’єкції) та місцевого застосування (мазь, гель або крем). Найчастіше при контрактурах використовуються ті, які впливають на центральну нервову систему. Для контрактур найбільш часто використовуються:

• Тіоколхікозид (наприклад, Muscoril®, Miotens®): він реалізує свою активність за допомогою механізму дії, який включає антагонізацію рецептора ГАМК-А.

та / або виснаження м’язів, без напруження чи підстрибування.

• Підтримуйте достатньо високу температуру тіла, особливо уражених м’язів; для цієї мети може бути корисним:
• Одягайтеся з технічних матеріалів, особливо в зимові місяці.
• При необхідності використовуйте спеціальні мазі.
• Практикуйте розминку та активацію (її також називають "підходом"). Ця фаза виконує дві функції:
• Підвищте температуру всіх структур, набраних у спортивному жесті.
• "Розтягування" волокон структур, набраних у спортивному жесті.
• Докладіть зусиль, пристосованих до вашого фізичного стану, або досягніть рівня підготовки, корисного для підтримки такої продуктивності.
• Поважайте час відновлення та компенсації. М'яз, що піддається реконструкції / регенерації, - це слабка тканина, що не реагує і легко пошкоджується.
• Якщо є, виправте або вилікуйте суглобовий та м’язовий дисбаланс.

відмова від фізіотерапії: виконується професіоналом. У найбільш ворожих і локалізованих контрактурах в глибоких пучках або внутрішніх м’язах вони можуть бути надзвичайно корисними для прискорення курсу.

Текар -терапія: це цілюща система, яка використовує принцип електричного конденсатора для лікування травм суглобів. Механізм Текатерапії заснований на відновленні електричного заряду в пошкоджених клітинах, щоб пришвидшити їх регенерацію.

Транскутанна електрична нервова стимуляція (десятки): анталгічна електротерапія, яка діє переважно проти болю. Він надсилає електричні імпульси до шкіри через електропровідні пластини. Вони блокують нервові больові сигнали і запускають вироблення ендорфінів.

Терапія імпульсним електромагнітним полем (Pemf): заснована на використанні імпульсних електромагнітних полів, які стимулюють розширення судин у скороченому м’язі, полегшуючи кровотік і з ним відновлення тканин.

Магнітотерапія: використовує переваги впливу магнітного поля на організм. Його наносять за допомогою двох соленоїдів безпосередньо на уражену ділянку. Він чинить силу на магнітні, парамагнітні залізні матеріали та на діамагнітні молекули. Що при високій та низькій частоті приносить користь, якщо лікування триває досить довго; Ефективність статичного не науково доведена, його вплив на клітини, запалення, запалення тощо. їх дуже багато. Це може скоротити час загоєння до 50%, але ефективність залежить від пошкодження.

Ультразвук: використовує високочастотні акустичні хвилі. Він дуже корисний як протизапальний засіб, стимулятор набрякової реабсорбції та для розчинення спайок, що утворюються під час загоєння, виробляє тепло та збільшує проникність клітинних мембран.

Лазерна терапія: це лікування, яке використовує промені безпосередньо на уражену ділянку. Електронний промінь від лазера діє на клітинну мембрану та мітохондрії, збільшуючи метаболічну активність, зменшуючи біль та запалення, створюючи вазодилатацію та збільшуючи лімфодренаж.

Кінезіо тейпінг: ця система використовує тягу клейових та еластичних бинтів. іноді містить невеликі концентрації ліків. Вони повинні мати дренуючу, злегка знеболюючу, протизапальну та підтягуючу функцію.

Іонофорез: це форма ін’єкції без голки. Це дозволяє лікарському засобу (в даному випадку протизапальному) проникати через епідерміс завдяки застосуванню постійного струму.

Розтягування та розпилення: це остеопатична система, яка дозволяє зменшити м’язовий біль та полегшує розслаблення за допомогою застосування холодного шкірного подразника та пасивного розтягування залучених м’язів.