Так народився практичний посібник «Літо, я готовий»: «ініціатива, яка є частиною освітньої кампанії« Захисти свої легені », яку пропагує Zambon Italia, і яку розробила професор Марія Пія Фоскіно Барбаро, директор Оперативний підрозділ Поліклініки Рюніті з Фоджа, що виділяє 10 речей, які потрібно знати та робити для «відповідального літа». Від "харчування до" фізичної активності, від транспортних засобів до психічного благополуччя та кондиціонування повітря, аж до можливості підвищення імунного захисту дихальних шляхів.
"Надзвичайна ситуація зі здоров'ям ще не закінчилася, і як до, так і після вакцинації, добре прийняти відповідальну, а не пасивну поведінку. Це означає піклуватися про своє тіло і насамперед захищати легені та дихальні шляхи, підвищуючи його захист від вірусів та бактерій. Це прості запобіжні заходи, про які не можна забувати навіть під час відпустки: зміцнити імунну систему та протидіяти «окисленню дихальної системи, зробивши таким чином надзвичайно важливу практику профілактики», коментує професор Марія Піа Фоскіно Барбаро, Професор кафедри хвороб дихальної системи Університету Фоджа та директор оперативного відділу хвороб органів дихання Поліклініки Рюніті з Фоджі уваги, оскільки вони беруть участь у святковому кліматі.. Фактично, сонячне світло та температура впливають на коронавірус, інактивуючи його. Однак - як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, очікуючи, як і після вакцинації, - Всесвітня організація охорони здоров’я все ще рекомендує три основні правила: гігієну рук (часто мийте їх водою з милом або, за відсутності, розтирайте гелем на спиртовій основі) носіть маску та підтримуйте міжособистісну відстань не менше 1 м. Мало того, важливо провітрювати кімнати, уникати надмірно багатолюдних місць, чхати в одноразових хустках або у вигині ліктя.
(але не тільки). Легені, двигуни нашого дихання, зазнають природного фізіологічного занепаду, оскільки вони постійно піддаються окислювальній дії того, що дозволяє нам жити: кисню. Зазвичай наш організм здатний протидіяти вільним радикалам, які надходять з кисню, через природну систему захисту від антиоксидантів. Останнє часто асоціюється із запальними реакціями. У зв'язку з цим важливо триматися подалі від джерела забруднення та уникати куріння.
Влітку також слід приділяти увагу здоров'ю серця.
Чи знаєте ви, що глутатіон ...
Ключем до боротьби з окислювальним стресом та підвищення здатності імунного захисту називається глутатіон: головний антиоксидант клітин людини. Дефіцит глутатіону вказує на окислювальний стрес і може призвести до збільшення ризику ураження легенів.
на свіжому повітрі, трекінг у лісі чи у високих горах, біг або гра в волейбол та ракетки на пляжі, купання у морі чи озері. Спортивні види, які приносять найбільшу користь дихальній системі, - це аеробіка (наприклад, біг) , вправи на розтяжку, розтяжку, а також йогу та плавання, які збільшують ємність легень. Фізична активність є союзником у профілактиці інфекцій дихальних шляхів.все ще триває, добре ретельно вибрати пункт призначення та спосіб його досягнення. Пункти призначення в горах або на морі, можливо, не відвідувані масовим туризмом, дозволяють триматися подалі від забруднення повітря, яке, згідно з дослідженням, могло бути пов'язане з більшою дифузією та серйозністю випадків зараження Covid-196. (50% ), кораблі та громадський транспорт все ще скорочуються, найбезпечнішим видом транспорту залишається автомобіль.
здатні запобігти зараженню Covid-19, як підтверджено Всесвітньою організацією охорони здоров’я, але було виявлено, що деякі мікроелементи корисні для підтримки імунної системи і, отже, сприяють посиленню захисних сил дихальних шляхів. Вітамін С і вітамін D підтримують імунну систему і виконують "антиоксидантну та противірусну дію. Тому" здорове харчування включає: овочі та овочі, такі фрукти, як чорна смородина, вишня та ананас, але також жирна риба, така як анчоуси, сардини та скумбрія .
