Зокрема, природні засоби від запору складаються з: поведінкових втручань, дієтичних втручань, рослинних препаратів із послаблюючою дією та інших спеціальних засобів, які не можна віднести до жодної з попередніх категорій.
Короткий введення
Перш ніж розглядати природні засоби від запору, варто згадати деякі аспекти, що стосуються останнього.
Запор або запор - це розлад дефекації, який, як правило, полягає у важкості евакуації стільця.
Запор може мати велику кількість причин. Насправді, при його виникненні можуть бути:
- Неправильні звички та життєва поведінка (наприклад, надмірний малорухливий спосіб життя, низьке споживання продуктів, багатих клітковиною, надмірне споживання рафінованого м’яса та простого цукру за рахунок фруктів та овочів, зменшення споживання води, добровільне придушення або відстрочка бажання спорожнитись тощо) ..).
- Психологічні стани (наприклад: тривога та депресія);
- Обструктивні патологічні стани (наприклад: рак товстої кишки, рак прямої кишки тощо);
- Патологічні стани неврологічного типу (наприклад, розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, травми спинного мозку тощо);
- Патологічні стани, що впливають на тазові м’язи (наприклад: анізм);
- Патологічні стани гормонального типу (наприклад: цукровий діабет та гіпотиреоз);
- Вроджені аномалії травної системи (наприклад: хвороба Гіршпрунга);
- Постійний прийом деяких ліків (наприклад: антацидів, антидепресантів, діуретиків, протиепілептичних засобів, нейролептиків, добавок кальцію тощо);
- Стан вагітності;
- Інші патологічні стани (наприклад: синдром роздратованого кишечника, гіперкальціємія, м’язова дистрофія тощо).
Якщо запор супроводжується такими симптомами, як кров у стільці, блювота, лихоманка, анемія, сильні спазми в животі та рідкий стілець або чергується з діареєю, це є проблемою, яку слід негайно звернутися до лікаря; те ж саме відбувається, коли запор раптово виникає у особи, яка завжди виявляла певну закономірність альво.
Ця стаття спрямована на лікування найпоширеніших запорів, які залежать від неправильних життєвих звичок та поведінки чи психологічних станів, і які як такі можуть отримати користь від так званих природних засобів.
Важлива примітка: у статті, присвяченій проблемам запорів, було видно, як необхідно встановити терапевтичний шлях, що складається з різних етапів, який починається від простих поведінкових та дієтичних втручань і доходить у разі невдачі попередніх до реальні фармакологічні заходи.
Для отримання додаткової інформації див. Також:
- Природні проносні засоби
- Проносний трав’яний чай
- Продукти проти запорів
- Дієта проти запорів
У світлі цього, опинившись у ванній кімнаті, важливо отримати "природну евакуацію, чекаючи правильного стимулу, без надмірних зусиль. У всьому цьому може допомогти читання газети чи журналу, розслаблення та зайняття позиції. «присідання (в турецькому стилі), при якому живіт стискається біля стегон (Примітка: щоб отримати це положення простим способом, експерти рекомендують розмістити підняту зону біля унітазу, на яку слід спирати ноги).
Читачам нагадується, що слід уникати надмірних зусиль під час дефекації, також через те, що вони схильні до появи геморою та те, що вони становлять небезпеку для людей із серцево -судинними розладами.
Очевидно, що фізичні вправи приносять користь порівняно з запорами, якщо їх виконувати послідовно; їх періодичні заняття насправді мало допомагають.
Цікавість: чому придушення бажання спорожнитись викликає запор?
Придушення і відстрочка стимулу до дефекації уповільнює кишковий транзит, що призводить до аномального розтягування "ампули прямої кишки через скупчення калу; от" аномальне розтягнення "ампули прямої кишки, отже, призводить до втрати скоротливості цим "останнім", втрата скоротливості, яка разом зі слабкістю м'язів тазового дна, визначає "подальшу перешкоду нормальній дефекації (також відому як ректальна дисгезія).
Феномен ректальної дишезії може початися вже в дитинстві в результаті втручання батьків у які кишкові звички дитини.
, мінімальна добова доза води - 2 літри; спортивні тренування, важка праця та розважальні заходи, що вимагають певних фізичних зусиль, однозначно передбачають збільшення обсягу щоденної споживання води.
Порада експертів, будь -хто, хто страждає від запорів і не тільки, - завжди носити пляшку води (в офісі, у спортзалі тощо), щоб забезпечити правильне зволоження тіла.
Люди зі зниженим стимулом спраги (наприклад, літні люди) повинні випивати склянку води на годину протягом дня, навіть якщо вони взагалі не відчувають потреби.
Вони діють проти запорів, оскільки роблять стілець м’яким, компактним і об’ємним.
Однак слід зазначити, що вони корисні лише в тому випадку, якщо вони супроводжуються адекватним споживанням рідини, зокрема води. Фактично, у поєднанні з водою харчові волокна мають гелеутворюючу дію проти калу, що полегшує рух перистальтики та евакуацію.
Як і коли: за словами дієтологів, ідеальна доза харчових волокон для боротьби із запорами становить від 18 до 32 грам.
У таблиці нижче читачі можуть побачити, в яких продуктах харчові волокна особливо присутні.
Розчинні харчові волокна
Нерозчинні харчові волокна
- Ячмінь
- Овес та вівсяні висівки
- Жито
- Фрукти
- Вкорінені овочі, такі як картопля або морква
- Бобові
- Свіжі фрукти (яблука, сливи, ягоди, сливи, груші, персики тощо)
- Цибуля
- Насіння псилі
- Висівки
- Цільнозернові (цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони тощо)
- Зелені листові овочі
- Сухофрукти
- Насіння льону
Таблиця. Продукти, багаті харчовими волокнами. У природі існує два типи харчових волокон: розчинні харчові волокна та нерозчинні харчові волокна. З двох типів найбільш підходящим для боротьби із запорами є другий; однак навіть перший пропонує не незначний внесок у усунення труднощів при евакуації фекалій.
Рослинні препарати: природні проносні
Серед рослинних препаратів із послаблюючою дією найчастіше вказуються такі: розчинні клітковини (на основі гуару, гуарової камеді, агарового агару, глюкоманнану та ін.), Проносні трав’яні чаї на основі фрагули та недоторканого лляного насіння, проносні антрахінони (алое) сік, каскара, сенна, ревінь тощо) та пом’якшувальні препарати мальви та алтеї (NB: він має легку послаблюючу силу).
Щодо проносних препаратів антрахінону (які є продуктами певної потенції), важливо зазначити, що їх застосування не повинно тривати більше двох тижнів і що між прийомами цих продуктів має пройти не менше 3 днів. Недотримання цих рекомендацій може призвести до появи подразнення кольок, гіпотонії гладкої мускулатури кишечника і, в деяких випадках, до гіпокаліємії та меланозу; не слід недооцінювати психологічну залежність від застосування цих проносних засобів - залежність, яку важко виправити.
Як проносні впливають на звички кишечника?
У більшості людей регулярність альвовиди ідентифікується щонайменше з однією дефекацією кожні 24 години.
Після повної евакуації, викликаної проносними засобами, з’являється затримка появи нового подразника навіть на кілька днів.Це абсолютно нормально (фактично потрібен час, щоб відбулося значне наповнення товстої кишки); тому тим, хто вживає проносні засоби, не варто турбуватися і, перш за все, не слід вдаватися до інших припущень з думкою, що проблема запорів все ще триває.
ЧИ ТРАВОВІ ПРЕПАРАТИ З ЛАКСАТИВНИМ ЕФЕКТОМ ЗАВЖДИ БЛАНД ЛАКСАТИВНИЙ?
Багато людей вважають, що через їх природне походження трав’яні препарати з проносним ефектом завжди слід вважати м’якими проносними.
Немає нічого більш неточного. Деякі трав’яні препарати, по суті, виробляють такий різкий проносний ефект, наприклад, роблять їх подібними до справжніх ліків, з ризиком важких побічних ефектів від зловживання.
Як і коли: вони допомагають запобігти геморою та елементам анальних тріщин, які вже розглянуті у цій статті, а саме: споживання продуктів з високим вмістом харчових волокон (зокрема насіння льону, насіння псилли, висівок, гуарової камеді тощо), пийте багато води , регулярно займатися спортом, не примушувати випорожнення за наявності труднощів при евакуації стільця і не пригнічувати позиви до дефекації.
Крім того, вони мають "корисність, яка ні в якому разі не є незначною: уникайте тривалого сидіння та забезпечте" точну гігієну анального отвору (ми рекомендуємо митися теплою водою з кислотним милом, а митися холодною водою).
Пам’ятайте, що якщо хворобливі симптоми геморою та тріщин анального отвору стають серйозними та виводять з ладу, добре проконсультуватися з лікарем.
Як і коли: для м’язів черевного преса більш ніж достатньо класичних тонізуючих вправ, які зазвичай виконуються у тренажерному залі (Примітка: практикування кількох наборів живота вранці, одразу після пробудження, може допомогти створити природний стимул до дефекації).
Для м’язів тазового дна, навпаки, існують спеціальні вправи: так звані вправи Кегеля. Ці вправи, які слід виконувати після спорожнення сечового міхура, передбачають скорочення м’язів тазового дна протягом 5-10 секунд, що чергуються з розслабленням цих самих м’язів протягом рівного періоду часу, принаймні протягом десяти разів (10 серій) принаймні 2-3 рази на день. Під час виконання вправ Кегеля важливо не скорочувати ноги, сідниці та м’язи живота, не затримувати дихання. Для тих, хто цього не знає, м’язи тазового дна - це ті, які під час сечовипускання дозволяють зупинити потік сечі.
Вправи Кегеля - це не тільки дійсні природні засоби від запорів, але й оптимізатори здатності контролювати оргазм.
