Як налаштувати спортивну підготовку для футболіста

Доктор Нікола Саккі - Автор книги: Наркотики та допінг у спорті -

Багато разів у спортзалі є футболісти, аматори та спортсмени -аматори, які хочуть тренуватися спеціально, щоб покращити свою майстерність у цьому виді спорту.

Часто ці предмети, якщо вони не є професіоналами, мають чемпіонат, який розподіляється між осінню та весною, зі значними зимовими перервами, а отже, вони мають можливість протягом року проводити спортивну підготовку в зимовий та літній періоди. коли їхній чемпіонат припиняється.
Спортивні тренування також важливі для зменшення ризику травм протягом сезону, оскільки треноване тіло дозволяє краще управляти зусиллями та можливими травмами, спричиненими спортом. Зокрема, шляхом належного зміцнення ніг можна зменшити частоту травм колін, які є найбільш класичними нещасними випадками, що часто є причиною вимушеної зупинки на тривалий час, що іноді також призводить до відмови від спорту; отже, хороша фізична підготовка дозволяє спортсмену мати більш спокійну та довготривалу кар’єру.
Існує чимало причин для того, щоб слідувати гарній спортивній підготовці футболіста, і є безліч спортивних складових, необхідних для цього спортсмена, оскільки футбол є ситуаційним видом спорту зі змішаною енергетичною відданістю, це передбачає використання численних фізичних компонентів.
Перш за все, необхідно підкреслити, наскільки хороший узагальнений м’язовий тропізм у всьому тілі необхідний для підтримки контрастів з супротивниками. Кожен вид спорту, в якому існує прямий контакт з суперниками, вимагає від спортсмена фізичної підготовленості, щоб краще керувати цими контрастами.
Футбол, як ситуаційний вид спорту, вимагає від практикуючого мати високий ступінь реактивності та координації; тільки якщо ці навички будуть максимально вдосконалені, можна швидко реагувати на еволюцію ситуації в полі, яка може різко і різко змінитися за проміжок секунд. З цієї причини здатність гравця реагувати реактивно є вирішальною в результаті матчу. Фронтальні, бічні та обертальні рухи є необхідними рухами для гравця, отже, вони повинні бути практично навчені вдосконалюватися на полі, адекватна фізична підготовка повинна використовувати вправи здатний рухати гравця у всіх напрямках, покращуючи чуйність та координацію.
Необхідність безпосередньо взаємодіяти з супротивниками, часто вступаючи в контакт з ними, передбачає необхідність володіти високим ступенем вибухової сили та потужності, необхідних для реагування на дії противника. Слід також додати, що вибухова сила є основною фізичною працездатністю, необхідною в будь -якій спортивній ситуації, оскільки від цього також залежить реактивність, потужність і швидкість. Вибухова сила потрібна, щоб змінити напрямок руху, уникнути противників і плавно виконувати реактивні рухи. Вибухова сила покращується за допомогою балістичних вправ, здатних залучити тіло до вираження сильних скорочень з надзвичайною швидкістю, завдяки синергетичному залученню великої кількості груп м’язів. Ця спортивна здатність, якщо вона добре тренована, покращує здатність організму виражати швидкі, раптові та реактивні рухи, що дозволяють швидко змінювати напрямок руху та забезпечувати здатність активно реагувати на труднощі суду.
Очевидно, що гравець також повинен бути швидким і спритним, щоб обігнати суперників і дотягтися до м’яча перед ними. Швидкість і спритність тренування можливі лише за допомогою вправ, що ґрунтуються на виконанні пострілів у різних ситуаціях, тому окремі вправи занадто часто відкидаються з тренувальних карток, запропонованих у традиційних фітнес -центрах.
Оскільки футбол - це вид спорту зі змішаною енергетичною віддачею, необхідно включати елементи серцево -судинної роботи для тренування аеробної складової продуктивності.