Розтяжка в дитячому положенні

Уражені основні м’язи

• Назад
• Ноги
• Сідниці

Труднощі вправи

Дуже легко

Виконання розтяжки в дитячому положенні:

1. Сидіть контрольовано на п’ятах
2. Опустіть тулуб і рухайтеся вперед до підлоги, поки лоб не торкнеться килимка
3. Витягніть руки в сторони від ніг і повністю розслабтеся
4. Залишається від 20 "до приблизно 30".