Уражені основні м’язи
- Плечі
- Озброєння
Труднощі вправи
Важко
Виконання жимів штанги за шию:
- Встаньте прямо і тримайте штангу за головою, тримаючи її руками більш відкритими, ніж на ширині плечей, лікті зігнуті, а долоні спрямовані вперед
- Підніміть штангу над головою і витягніть руки, тримайте спину прямо і тримайтеся прямо
- Коли ви спускаєтесь, намагайтеся тримати зап’ястя на рівні плеча.
- Вигніть спину і неконтрольовано ковзайте або упріться штангою на шию.
