Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- Озброєння
- М'язи живота
Труднощі вправи
Важко
Виконання віджимань на одній руці за допомогою медичного м’яча:
- Займіть положення віджимання, тримайте одну руку на медичній кульці, намагайтеся максимально стабілізувати її та будьте обережні, щоб не накласти занадто велику вагу на зап’ястя
- Утримуючи кульку з медикаментом, повільно згинайте руки і повертайтеся у вихідне положення, контролюючи рух
- Не втрачаючи положення віджимання, швидко перемістіть медикаментозну кульку під іншу руку і повторіть.
- Посуньте спину
- Не контролюйте медичний м’яч, напружуючи лікті.
Читайте також: Все про Медичний м’яч
