РУКИ, ГРУДНІ М’ЯЗИ ТА СЕРЦЕВИНА: ЯК ЗМІЦНИТИ ЇХ ЗА ДОПОМОГОЮ ПІЛАТЕСУ - ВПРАВИ-ПІЛАТЕС
Головна / вправи-пілатес / 2021

Озброєння, грудні м'язи та ядро: Як підсилити їх за допомогою PIlates




Серія дуже ефективних вправ для пілатесу для зміцнення верхньої частини тіла, зокрема рук, грудних м’язів та ядра. Повторіть схему один -три рази.

праворуч x 8
  • Згинання правої руки х 8
  • Підйом лівої руки х 8
  • Згинання лівої руки х 8
  • Щільні віджимання x 8
  • Розтяжка в положенні дитини
  • Віджимання з діамантом x 8
  • Положення дитини
  • Розгинання рук x 8
  • Положення дитини
  • Подовження при згинанні грудного відділу хребта
  • Грудне подовження
  • Трицепс розтягується
  • Тренування пілатесу: основна стабільність
  • Тренування пілатесу для преса
  • Тренування сідниць і спини з пілатесом
  • Вправи пілатес для ніг і сідниць робити стоячи
  • Живіт з міні -м’ячем
  • Вправи для сідниць і внутрішньої частини стегон з міні -м’ячем
  • Спільна вправа на рухливість та розминку з пілатесом
  • Тренування пілатесу: вправи на розтяжку
    • Теги:  м'ясо жіноче здоров’я фізіології 





    Рекомендуємо





    


    Вибір Редакції
    Підйомні планки для використання вдома: 5 найкращих моделей
    Підйомні планки для використання вдома: 5 найкращих моделей
    Руки, грудні м’язи та серцевина: Як зміцнити їх за допомогою пілатесу: подивіться відео тренування з пілатесу та виконайте вправи для тонізації рук, грудних м’язів та серцевини