Цю схему можна запускати в будь -якому місці, достатньо лише мати. Переваги? Визначення задіювальних м’язів (грудні, трицепси, плечі), збільшення сили та витривалості. Скорочуючи час відновлення, інтенсивність роботи різко зростає.
Пропозиція-це піраміда для підйому: 8, 8, 6, 4. Щоб активізувати роботу, ви також можете робити віджимання з піднесенням.
Щоб дізнатися більше: Глютеси: 4 вправи з Plyo Box від землі: 8 повторів
