З першим нагріванням тіло має тенденцію набрякати, затримуючи рідину та всі токсини, які ми накопичили за зиму. торсія допомагає нам очистити наше тіло зсередини і зберегти його здоровим, тому що ми збираємося видавити всі органи травної системи, звільнивши їх від крові, повної токсинів, і дозволивши чистому вільно текти. У цій послідовності ми пропонуємо кілька асан у їхньому варіанті повороту, щоб викликати миттєвий благотворний вплив на організм.
, уявляючи, що ваше тіло замкнене між двома склопакетами. Протягом п’яти вдихів залиштеся в правому боці, а потім поверніться до центрального положення. Вдихніть і видихніть, повторіть згинання в лівий бік. Затримайтеся тут на п’ять вдихів, потім поверніться до центрального положення.і спуститися сідницями вниз, стегна паралельні підлозі, руки витягнуті перед собою, руки з’єднані, погляд переходить до долонь. Звідси підніміть руки в молитві перед грудьми, вдихніть і видихніть, поверніть тулуб до лівого боку тіла, перенесіть праву руку на ліве стегно і увійдіть у положення скрученого крісла. Залишайтеся з руками в молитві перед своїм серцем або піднесіть долоню правої руки до землі, витягнувши руку і відкривши ліву руку вгору, ваш погляд переходить до руки в небі. Залишіться тут п'ять глибоких вдихів потім поверніться з бюстом у центрі, вдихніть і видихніть, поверніть на праву сторону, тримайте руки в молитві перед серцем, або покладіть ліву долоню на землю і підніміть праву руку до неба, ваш погляд слідує Затримайтеся тут на п’ять вдихів, а потім поверніться в центральне положення, випряміть коліна і вставте на ноги.
ліворуч і увійти в поворот, погляд переходить до лівої пахви, затримується там на п’ять вдихів, а потім повертається у центральне положення. Тепер проведіть лівою рукою, щоб захопити праву щиколотку, що входить у поворот, погляд під правою пахвою, утримуйте положення протягом п’яти глибоких вдихів, потім поверніться до центру з обома долонями в положенні собаки вниз.лівої ноги і підніміть ліву руку вгору і затримайтеся на п'ять вдихів, якщо ви більш гнучкі, проведіть ліву руку всередину правого стегна, що проходить за спиною, щоб збільшити скручування. Поверніться в центральне положення і повторіть все з іншого боку. Піднесіть ліву руку на тильну сторону правої ноги і підніміть праву руку до неба, зробіть п'ять вдихів, якщо ви більш гнучкі, ви можете занести праву руку всередину ліве стегно проходить з рукою за спину, щоб збільшити перекрут тулуба. Тут теж затримайтеся хоча б на п’ять вдихів
. Затримайтеся тут також на п’ять вдихів.травної системи, стискаючи їх і зменшуючи кількість крові в кровообігу. Коли це положення залишається, відбувається новий потік свіжої крові, вона приносить кисень і поживні речовини, зрошує органи і допомагає клітинам позбутися токсинів. Крім того, компресія сприяє виведенню газів і домішок у травній системі, здуваючи шлунок і живіт.
Повороти також вирішально впливають на рухливість хребта, оскільки вони вирівнюють хребці та підтримують функціональність м’язів здоровою, це призводить до збільшення припливу енергії в тілі, підняття життєвого тонусу. розуму і допомагає зняти тривогу та стрес.
Для здорового тіла всередині і зовні та збереження молодості хребта повороти-це ліки для кожної людини в будь-якому віці.
