Спина складається з безлічі м’язів, деякі більші, а інші значно менші, але всі важливі для того, щоб вона була міцною та компактною.
Вправи з підтягуванням штанги та різні види веслування зі штангою - це «основи» зміцнення м’язів спини.
З іншого боку, вони не вважаються одними з найбільш доступних, особливо для тих, хто вперше наближається до фітнесу і, зокрема, якщо у вас немає можливості тренуватися у спортзалі.
Однак існують інші методи, як найкращим чином розвинути цей великий м’язовий район.
обидва, щоб вони досягли "ідеальної естетики", але це не так, оскільки зміцнення м'язів цієї частини тіла перетворюється на надзвичайно вплив на фізичне самопочуття для виконання нормальних повсякденних дій.
Насправді мати міцну спину важливо, тому що, як і черевні, її м’язи (як високі, так і низькі, як глибокі, так і поверхневі) захищають хребет і покращують поставу. Цей останній аспект також є фундаментальним, щоб уникнути розтягнень і деформацій.
Догляд за спиною шляхом спеціального навчання особливо рекомендується тим, хто виконує сидячу роботу. Багато годин на день, сидячи перед екраном ПК у тому самому положенні, призводить до нахилу вперед, часто навіть не усвідомлюючи цього. Згодом ця неправильна поза може стати шкідливою для хребта, і з цієї причини постійне тренування шляхом виконання вправ, спрямованих на зміцнення м’язів цієї частини тіла, дозволяє поліпшити поставу та уникнути або зменшити біль у спині. Для цього ви також можете виконати деякі вправи пілатес.