Подивіться відео
- Перегляньте відео на youtube
Ця вправа поєднує вправи для живота з вправами для нижньої частини тіла.
Хоча вправи для живота допомагають зміцнити черевний пояс і досягти плоского живота, вправи для нижньої частини тіла допомагають тонізувати м’язи ніг і сідниць, для більш підтягнутого та гармонійного вигляду.
Спробуйте також тренування живота з гумкою, щоб отримати більш задоволені результати.
Вправи
Поступово, 3 підходи по вісім повторів на ногу
Міст з вібраціями, 3 підходи по 10 повторень на ногу
Широкий / вузький присідання, 3 підходи по 12 повторень
Підвищений хрускіт ноги, 3 підходи по 8 повторень
Рівень
Середній
Матеріал
Лавка або стілець
Це тренування пропонує особистий тренер Габріелла Віко.
