Багато хто розуміє як єдиний жест, який можна виконувати у багатьох варіаціях, але змінне виконання гребного тренажера може означати значні відмінності в нервово-м’язовій стимуляції, а отже, і в результатах.
і поперек плечової кісткиПоширеність того чи іншого руху та відносна стимуляція м’язів залежать від типу гребця та техніки виконання.
або важка атлетика).Залежно від техніки та способу виконання, він може бути більш придатним у протоколах:
- Розвиток чистої сили (силовий тренінг), вибухової сили та стійкості до міцності або стійкості до сили, корисний як елемент загальної підготовки
- Гіпертрофічний ріст (м’язова маса), необхідний у бодібілдингу або бодібілдингу
- Профілактична та корекційна чи перевиховна рухова діяльність.
Опис загального веслування, як ніби це окрема вправа, є досить приблизним і оманливим ставленням. Насправді, залежно від призначення, слід вибирати деякі види гребців, а не інші. Наприклад, гребний тренажер з лежачою рукою під кутом 90 ° більше підходить для тренувань з "пауерліфтингу" або, в будь-якому випадку, для протоколів стимуляції чистої сили; це включає більше задні дельтоподібні кістки і трапецію. з іншого боку, має більшу актуальність у "тренуванні гіпертрофії для бодібілдингу, і зокрема у пошуках" товщини спини ", оскільки вона з більшою точністю напружує велику терезову м'яз. Гребний тренажер з гантелями, особливо односторонній" (незалежно від розетки), знаходить помітний консенсус у профілактичній та реабілітаційній терапії (очевидно, з помірними навантаженнями) або, знову ж таки, у бодібілдингу, у вдосконаленні симетрії.
