Як ми побачимо нижче, ця тенденція суттєво погіршує якість "навчання", впливаючи на здоров'я користувачів, з одного боку, та результати навчання з іншого.
Першим "центральним" наслідком м'язової роботи, яка є досить інтенсивною і тривалою, є збільшення частоти серцевих скорочень (ЧСС) і частоти дихання. Ці два параметри, які можна оцінити як кількість актів за одиницю часу, у випадку HR, ми говоримо про удари за хвилину (bpm) - тому вони мають певне значення для оцінки виконаного навантаження, для моніторингу того, що відбувається, або для прогнозування того, що потрібно буде зробити.
Пульсації серця, незалежно від добровільного контролю, мають "вирішальне значення в управлінні дисциплінами витривалості - особливо на аеробній основі, навіть якщо вони характеризуються виробленням високого рівня молочної кислоти: біг, їзда на велосипеді, веслування, ходьба, спінінг" , аеробіка, степ, зумба тощо.
У цій статті ми поговоримо про частоту серцевих скорочень як про вирішальний фактор у управлінні тренуванням, точніше про навантаження - з особливим зверненням до максимальної частоти серцевих скорочень (FcMax) та її важливості на курсах фітнесу.
інструкторів та персональних тренерів.
.jpg)
