Уражені основні м’язи
- М'язи живота
Труднощі вправи
Середньої складності
Виконання зворотного скручування зі штангою:
- Ляжте на спину і тримайте штангу на грудях з випрямленими руками
- Підніміть ноги, злегка підніміть таз і підведіть ноги до одного з двох дисків, а потім до іншого, що чергується.
- Принесіть штангу до грудей
- Перемістіть штангу
- Піднесіть ноги до підлоги.
.jpg)
