Розгинання трицепсів сидячих гантелей

Уражені основні м’язи

• Озброєння
• Плечі

Труднощі вправи

Легко

Виконання розгинань трицепсів гантелей сидячи:

1. Тримайте руль, який ви раніше розмістили на землі біля лавки зсередини
2. Виведіть руки над головою, міцно тримайте гантелі в руках, а руки витягніть
3. Зігніть лікоть і повільно опустіть передпліччя за голову, намагаючись утримувати лікоть вперед
4. Витягніть гантелі назад над головою, коли ви витягнете руки вгору.

• Відкрийте лікті набік, опускаючи передпліччя за голову.