Уражені основні м’язи
- Нагрудники
- М'язи живота
Труднощі вправи
Легко
Виконання пуловеру з високою ніжкою:
- Ляжте на спину на килимок і тримайте ноги піднятими, злегка зігнувши коліна; покладіть обидві руки під внутрішній диск керма
- Тримайте руки прямо, опустіть гантель над головою і штовхайте її якомога нижче щодо голови
- Тримайте руки прямо, підніміть плечі і наблизьте гантель до стоп
- Поверніться у вихідне положення, тримаючи руки завжди витягнутими.
- Вигинайте спину, опускаючи гантелі над головою
- Зігніть лікті
- Рухайте ногами під час руху хрускіт.
