ТРЕНУВАННЯ РУК З ГИРІ

Труднощі тренування

Середньої складності

У цьому відеоролику з фітнес -тренувань показано деякі вправи для: підвищення тонусу та міцності рук, нарощування м’язів та спалювання жирової тканини. Це швидке та інтенсивне тренування дозволить вам працювати над плечовим біцепсом, плечовим трицепсом, м’язами -згиначами та згиначами зап’ястя обох рук. Зробіть коротку початкову розминку і кілька останніх вправ на розтяжку. Навчання підходить як для чоловіків, так і для жінок.

ПРИМІТКА:

Рівень: 3

Обладнання: гирі, лавка для фітнесу

8 вправ (1 раунд)

30 "робота 10" перерва

Від 40 "до 60" паузи між одним раундом і наступним

Виконуйте 3 раунди через день

КІТРЕБЕЛЬ КІРЛ БІЦЕПС, що сидить

КИТЛЕБЕЛЬ КІРЛ БІЦЕПС ВХІДНА ЛІЖНА ФІРМА GRIP

КИТЛЕБЕЛЛ ДВИГОЧКИ ВІДКРИТТЯ ДЕРЖАТЬ РУКУ НА СТАЛІ

КІТРЕБЕЛЬ КІРЛО -БІЦЕПС ТІЛЬКИЙ ГРУХ

ПЛОСКА ПЛОСКА ДЛЯ РОЗКРИТТЯ ТРИЦЕПСІВ ГРОШКА

РОЗКРИТТЯ ТРИЦЕПСІВ ГРОШКИ ПЕРЕКРЕСТА ТІЛА ПЛОСКА ЛУКА