PHA означає Peripheral Heart Action, метод кругового тренування, який дозволяє переходити від однієї вправи до іншої з невеликим перервою або взагалі без відпочинку між вправами. Переходячи від однієї вправи до іншої, чергуйте вправи для верхньої частини тіла для вправ для нижньої частини тіла.
Схема повторюється 3 рази з 30-60 секундами відновлення між однією ланцюгом та іншою. Відновлення між вправами немає.
з пульсацією смуги опору x 10 повторень
