Біг йогою може бути дуже корисним. Давайте вивчимо 5 поз йоги, які мають багато переваг і для бігунів. Ми тримаємо позиції 3/5 вдихів. Після запам'ятовування асани можна виконувати послідовно. Якщо це час, коли ви не можете тренуватися на свіжому повітрі, ознайомтеся з нашим розкладом та повнім тижневим розкладом тренувань для бігу вдома.
один стоїть нерухомо і прямо, як гора. На вигляд дуже простий, він вимагає балансу вздовж вертикальної осі тіла.Для отримання додаткової інформації: Вправи для бігунів для виконання вдома це панацея для зміцнення всієї нижньої частини тіла. Зміцнюються м’язи ніг. Черевні органи в тонусі.
тонізує і розтягує м’язи стегон, колін і щиколоток. У попереково-крижовому відділі він розтягує стегна і пах. Розтягніть хребет.глибоко розтягує всю задню частину тіла, знімаючи біль у спині. Він зміцнює і ноги, і руки.
щиколоток, колін та спини. Допомагає розслабити тазостегнові та тазові суглоби, розслабляючи м’язи тазового дна.
