Що таке геліотерапія
Геліотерапія - це медична наука, яка використовує сприятливий вплив на організм впливу сонячних променів. Вплив сонця на здоров'я глибокий: сонячне світло позначає різні біологічні ритми (наприклад, сон і неспання) і впливає на оптимальну функціональність метаболізму, сприяє активація вітаміну D і стимулює імунну, гормональну систему та багато фізіологічні та біохімічні реакції організму.
Режими експозиції та час
Час впливу сонячного світла може варіюватися від 15 хвилин до однієї години, залежно від суб’єктивної чутливості шкіри до сонячного випромінювання (приклад: суб’єкти зі світлим фототипом, темною шкірою обличчя тощо) та типу порушень, до яких вдаються. "геліотерапія. Крім того, зазвичай уникають годин максимальної інтенсивності Сонця.
Уникайте надмірної експозиції!
Важливо вміти правильно дозувати вплив сонячного випромінювання, щоб воно не було насильницьким: проміжки часу повинні бути короткими і повторюватися, також залежно від розладу, що підлягає лікуванню.
Запобіжні заходи
Ось кілька практичних порад для тих, хто хоче скористатися цим здоровим джерелом енергії та обмежити потенційні небажані наслідки:- Уникайте сонячних ванн з 11:00 до 15:00
- Плануйте заходи на свіжому повітрі рано вранці або пізно ввечері
- Носіть сонцезахисні окуляри (вони захищають від ультрафіолету) та відповідні головні убори.
- Зверніть увагу на відбивні поверхні: вода, сніг та пісок на пляжі відбивають радіацію до 80-90%.
- Нанесіть сонцезахисний крем із сонцезахисним фактором (SPF) на всю шкіру принаймні за 30 хвилин до прийняття сонячних ванн.
Незалежно від чутливості шкіри, уникайте надмірного перебування на сонці, особливо якщо ви приймаєте ліки або добавки, що містять фотосенсибілізуючі активні компоненти (які, активовані сонцем, можуть викликати реакції фоточутливості, збільшуючи ризик сонячних опіків). Це: тетрацикліни , сульфаніламіди, діуретики, кортизони, заспокійливі та деякі проносні.
