У програмі боротьби з ожирінням, що проводилася Медичною школою Уорвіка у Сполученому Королівстві, на зниження ваги не впливав вік, зі статистично еквівалентними результатами для людей у віці до 60 років. Дослідження показало, що втрата ваги є визначальним чинником у будь -якому віці, але те, як у віці ми частіше розвиваємо супутні захворювання, пов’язані з ожирінням.
Багато з них подібні до наслідків старіння, тому можна стверджувати, що важливість схуднення зростає з віком, але не те, що цього важко досягти. Автори британського дослідження підкреслили, як втрата ваги може допомогти людям похилого віку впоратися з більш ніж 50 поширеними віковими супутніми захворюваннями, включаючи діабет, остеоартроз та розлади настрою, такі як тривога та депресія. Підвищена смертність та загальна відсутність добробуту у літніх людей також пов’язані з ожирінням.
між 2005 та 2016 роками.
Дослідники поділили вибірку на дві групи: люди віком до 60 років та люди віком від 60 до 78 років. Усі учасники мали "спочатку хворобливе ожиріння" з вимірами ІМТ вище 40. Аналіз порівняв результати схуднення у двох групах, підтверджений змінами в плані харчування, фізичними вправами та психологічною та мотиваційною підтримкою. Результати: Втрата ваги у обидві групи були статистично еквівалентними. Люди старшої групи втратили в середньому 7,3% маси тіла, тоді як люди у групі до 60 років втратили 6,9%.
Ліки та збільшення ваги
Деякі ліки можуть перешкоджати схудненню, навіть призводячи до збільшення у деяких випадках.
- атипові антипсихотичні засоби, особливо оланзапін, кветіапін та рисперидон,
- протисудомні засоби та стабілізатори настрою, особливо габапентин,
- гіпоглікемічні препарати, такі як толбутамід,
- глюкокортикоїди, що застосовуються для лікування ревматоїдного артриту
- деякі антидепресанти.
До продуктів, що підвищують ризик збільшення ваги, відносяться:
- смажені страви
- жирного та обробленого м’яса
- багато молочних продуктів
- продукти з додаванням цукру, такі як хлібобулочні вироби, готові сухі сніданки та печиво
- продукти, що містять приховані цукри, такі як кетчуп та багато інших консервованих та розфасованих продуктів
- солодкі соки, газовані напої та алкогольні напої
- оброблені та багаті вуглеводами продукти, такі як хліб та бублики
- продукти, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, як підсолоджувач, включаючи солоні продукти, такі як кетчуп.
Фізична активність
Багато людей ведуть набагато більш малорухливий спосіб життя, ніж їхні батьки та діди.
Приклади малорухливих звичок включають:
- працювати в офісі, а не виконувати ручні роботи
- дивитися телевізор на дивані, а не займатися на свіжому повітрі
- їдьте в місця на машині замість того, щоб йти пішки або їздити на велосипеді
Чим менше людина рухається, тим менше калорій вона спалює. Крім того, фізична активність впливає на функціонування гормонів, які, у свою чергу, визначають, як організм метаболізує їжу. Пересування, наприклад, може допомогти підтримувати стабільний рівень інсуліну, що, якщо його не врівноважити, може призвести до збільшення ваги.
Необов’язково відвідувати заняття у спортзалі: достатньо буде приділяти 40 хвилин на день фізичним навантаженням, таким як ходьба чи їзда на велосипеді. Однак тип та інтенсивність діяльності можуть вплинути на ступінь користі для організму у короткостроковий довгостроковий.
Спи
Недолік сну та розлади, пов'язані з відсутністю відпочинку, збільшують ризик набору ваги та розвитку ожиріння. Дефіцит сну може призвести до ожиріння, оскільки це сприяє гормональним змінам, які підвищують апетит. Коли людина не спить. Достатньо, організм виробляє грелін, гормон що стимулює апетит. У той же час недолік сну також призводить до зниження вироблення лептину, гормону, який його знижує.
