Прогулянка по пляжу
Ходити по пляжу можна двома способами: ходити босоніж у ванній кімнаті висихає, і якщо замість цього ми йдемо по сухому піску, доцільно використовувати взуття.
Це зовсім інша прогулянка від тих, наприклад, що любителі купатися в лісі проходять посеред зелених насаджень.
Як робити пляжну прогулянку
- Ходіть на сухій ванні, і коли м’язи нагрілися, ви можете чергувати кілька хвилин ходьби по сухому піску з кількома хвилинами по мокрому піску
- Очікуйте півгодини, за яку ви почнете, зайшовши у воду, а потім продовжите досягати глибини 30/40 см.
- У разі похилого туалету часто змінюйте напрямок руху або йдіть наполовину в одному напрямку, а потім поверніться за іншу половину, яку ви залишили, щоб однаково стимулювати обидві ноги.
- Ця прогулянка відновлює тіло і дух, тому, якщо є можливість, гуляйте 3-4 рази на тиждень у швидкому темпі
- Якщо ви вирішили ходити по сухому піску, використовуйте технічне взуття з хорошою амортизацією, щоб обмежити гіпертонію ахіллового сухожилля та запобігти травмам від камінців або іншого тупого матеріалу.
- Якщо ви вирішили ходити босоніж по береговій лінії або взуття на піску, не забувайте закінчувати фізичні навантаження розтягуванням, щоб тримати м’язи еластичними та тонусними.
