Розминка для розтяжки для бігу

Перед початком бігу важливо розігрітися. Розминка є невід’ємною частиною тренування. Вона готує ваш розум і тіло до роботи і допомагає запобігти травмам. Тип розминки залежить від роботи, яку ви повинні виконувати. Якщо ви плануєте повторюватись, на розминку краще вставити розтяжки, підготувати серце до зусиль
біг буде мати більш спокійний темп, що триватиме близько півгодини, для розминки досить буде швидкої 10 -хвилинної прогулянки.