Викрадення стегна до машини

Під редакцією доктора Массімо Бонаццеллі

Синоніми

Вправа на машині з вилучення стегна також відома як стояча машина -викрадач, стояча машина -викрадач, стояча машина -викрадач.

Тип вправи

Машинне відведення стегна - це моносуглобова вправа

Варіанти

• Відведення стегон у поперечній площині машини

Викрадення стегна до машини: виконання

Вихідне положення бачить спортсмена, що стоїть з приведеним стегном, спина в сильному положенні, таз у переверненому положенні, а опори інструменту спираються на зовнішню частину ноги на різній висоті залежно від машини та висоти. Виконання полягає у "відведенні стегна", наскільки це дозволяє індивідуальна рухливість суглобів, зберігаючи положення решти тіла в незмінному вигляді.

М’язи, які беруть участь у вправі з машинного відведення стегна

Група 0

• Глютеус максимальний
• Середній сідничний м’яз
• Невелика сідниця
• Тензор фасції лата
• Сарторіо

Дія
Викрадення стегна

Функція стабілізуючих м’язів: Стабільність стегна, таза та положення тіла

Тренуйтеся вдома з нашими тренуваннями

Виберіть м’яз для тренування Живіт Руки Ноги Сідниці Груди Назад Плечі Виберіть складність відеовправ Дуже легко Легкий Середній складність Досить важкий Дуже важкий