Уражені основні м’язи
- М'язи живота
- Ноги
Труднощі вправи
Легко
Виконання стрибків -скручування стоячи:
- Встаньте прямо, ноги разом, ноги злегка зігнуті, а п’яти трохи відірвані від підлоги
- Заведіть руки за голову, виконайте стрибки і поверніть тулуб і ноги спочатку в праву сторону, потім в ліву
- Тримайте ноги прямо
- Сильний удар підлогою під час стрибків.
