Тренування м’язів стегнової кістки без інструментів

Ось 4 дуже ефективні вправи для зміцнення сухожиль без використання обладнання.

чотириноге положення - 4 підходи по 12 повторень на ногу

Одиночний місток - 4 підходи по 15 повторень

Положення, що схильне до вигину ніг з гантелями - 4 підходи по 12 повторень

Мертва тяга з гантелями на одній нозі - 4 підходи по 12 повторень на ногу

Габріелла Віко

Особистий тренер та спортсмен Найкращий волейболіст, який став особистим тренером та спортсменом з фітнесу. Закінчивши Академію Стренга в Італії, вона отримала диплом особистого тренера та харчування у Франції. Сьогодні це допомагає тисячам жінок прийти у форму і поліпшити своє здоров'я. Власник веб -сайту vicodellaforma.com, де він ділиться порадами та пропозиціями в галузі харчування, навчання та здоров’я.