Біг влітку: важливість правильного зволоження

.
Функції води в організмі різні:

• Регулювання температури.
• Травлення.
• Транспорт (циркуляційні та лімфатичні потоки) тощо.

Shutterstock

Стан гідратації впливає на функціональність клітин, тканин, органів тощо. Тому зневоднений організм не працює на повну силу.
Біг виробляє тепло, а м’язи, як правило, його накопичують.Тіло не може працювати при надмірних температурах і охолоджується від пітливості. Коли виділення води та солей з шкіри через піт є надмірним або не компенсованим, розум втрачає ясність і порушується метаболічна ефективність.

постійний і значний навіть у стаціонарному режимі взимку.
Щоб запобігти зневодненню, перш за все необхідно вміти слухати і цінувати свій досвід.
Однак пити під час фізичних вправ не завжди легко, а біг - один із видів діяльності, у якому він складніший.
Давайте по черзі проаналізуємо труднощі, які можуть виникнути, та відносне рішення.