Швидка ходьба: ефективність і як тренуватися

Швидку ходьбу, як і біг, можна виконувати в приміщенні, на біговій доріжці або на свіжому повітрі, на відкритому повітрі. Слід зазначити, що зазвичай ця діяльність вимагає менших зусиль, ризиків та ускладнень, ніж біг по пересіченій місцевості та більше - також у порівнянні з плаванням, ходьба, їзда на велосипеді, веслування на каное, веслування і т. д. Біомеханічна точка зору впливає на організм зовсім по -іншому; отже, саме інтенсивність (розуміється як швидкість і нахил ґрунту) та обсяг роботи визначають «глобальну прихильність швидкої ходьби.

Безперечно те, що з метою збільшення анаеробного порогу та максимального споживання кисню біг пропонує більші можливості стимуляції; однак у просунутій спортивній сфері не можна було б тренувати біг, виконуючи швидку ходьбу. Ось чому , загалом, ця діяльність вважається "заняттям фітнесом або оздоровленням, або руховою терапією, а не справжнім видом спорту - також з огляду на відсутність будь -яких змагальних схем.

Серед основних застосувань швидкої ходьби ми згадуємо: схуднення, серцево -судинну профілактику та реабілітацію, профілактику та поліпшення деяких респіраторних розладів, профілактику різних дегенеративних форм, пов’язаних зі старістю тощо. Однак це також не є практикою без протипоказань; його можна знеохочувати за наявності м’язового та кістково -суглобового дискомфорту, або тісно пов’язане зі станом важкого ожиріння.