вправи

Пліометричні вправи: це динамічні вправи, які збільшують вибухову силу м’язів і відмінно підходять для тренування вертикальних стрибків

Босу м’яч: цей інструмент дозволяє виконувати повне тренування всього тіла, здатне належним чином тонізувати основні групи м’язів

Баланс: Це фундаментальна здатність. Ось чому її потрібно розвивати. Існують спеціальні вправи, які можуть його тренувати, приносячи різні переваги

Жим для гантелей над головою: складності та способи їх вирішення. Чому жим гантелями над головою представляє труднощі і як з ними боротися, виконуючи вправу правильно

Присідання - прекрасні вправи для тренування нижньої частини тіла, але якщо неправильно тримати ноги, вони можуть викликати біль у коліні.

Планка - одна з найбільш підходящих вправ для тренування ядра, але може призвести до болю в ліктях або їх пошкодження. Ось як їх захистити.

Шість пакетів: для отримання так званого "черепашиного черева" необхідно виконувати певні вправи послідовно і без помилок

Бічні випади чудово підходять для тренування нижньої частини тіла, але при неправильному виконанні вони можуть бути неефективними

Станова тяга з гантелями - прекрасні вправи для тренування нижньої частини тіла. Також ідеально підходить для початківців.

Щоденне виконання кардіо вправ має ряд переваг, але також може викликати деякі проблеми. Тож ось правильна частота тренувань.

Секс -тренування: Для поліпшення статевого життя корисно виконувати ряд вправ. Насправді, чим більше ви тренуєтесь, тим більш задоволеною буде секс

Підняття ніг: це менш приземлені вправи, ніж може здатися. Ось як їх правильно виконувати і які переваги вони приносять

Трапеції - це м’язи, розташовані за шиєю, які можна тренувати як за допомогою тренажерів, так і за допомогою вправ з вагою тіла.

Тренування на грудях: жим лежачи в поєднанні з іншими допоміжними вправами дуже корисний для тренування грудей і тулуба

Плавальні вправи для живота: для зміцнення серцевини і ліплення черевного преса відмінно підходять тренування з плавання зі специфічними рухами

Епікондиліт: Вправи для болю. Коли і для кого вони призначені? Як це зробити, хитрощі та корисне обладнання. Дозування: серія та повтори

Для боротьби з болями в стегнах і стегнах існують різні вправи та види спорту, які можна виконувати в повній безпеці.

Вправи для поліпшення розгинання плечей. Хороша рухливість плечей має важливе значення для занять різними видами спорту та виконання багатьох повсякденних справ.

Вправи на згинання підборіддя: вони корисні для боротьби з болями в шиї, розширення м’язів, а також для боротьби з непривабливим подвійним підборіддям

Тренування трицепсів дуже важлива, але в той же час складна. Ось вправи, які не приносять обіцяних переваг та найкращих альтернатив.